Les managers optimistes

Les managers les plus enthousiastes sont aussi ceux qui tirent le meilleur de leurs collaborateurs. C’est un fait.
Les entreprises ne s’y trompent pas : l’enthousiasme est une qualité de plus en plus recherchée chez les cadres.

Les Français seraient pessimistes?

Comprendre les racines du pessimisme français : La faute en reviendrait essentiellement à Voltaire et son imbécile heureux de Candide.
Pourtant aujourd’hui, tout nous montre qu’être optimiste, c’est bon !

Pour le moral évidemment, pour la santé également mais aussi pour sa carrière

Le constat n’est pas nouveau : dans les années 80, le psychologue Martin Seligman avait déjà démontré le pouvoir de l’optimisme au travail, en comparant les résultats des ventes des optimistes à ceux des pessimistes :

Les plus optimistes vendaient presque 40 % de plus que les autres et leur taux de turn-over était deux fois moins élevé.

Idem chez les managers, voici le portrait robot du manager optimiste :

  • Il fait ressortir les “points forts” de ses collaborateurs.
  • Le manager optimiste ne s’attarde pas sur les échecs et “les raisons de la défaite”.
  • Il oriente vers la recherche de solutions.
  • Il aime prendre ses collaborateurs en flagrant délit de réussite, félicite les victoires.
  • Il pousse à la persévérance et à la prise de risque.

Alors, et si on dopait votre optimisme ?
Il y a tellement de bonnes raisons de devenir plus optimiste …

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Un cursus dédié aux parents

Cette semaine, un projet en gestation depuis plusieurs années a vu le jour…

Après avoir proposé des ateliers de groupe en présentiel pendant plusieurs années ainsi que du coaching parental, voici la version “on line”  vous proposant découverte et expérimentation  :
Pas à pas vers une nouvelle parentalité, réenchantez la relation parent-enfant !

Pour accéder à la plateforme en ligne, cliquez sur l’image  :

Une étude menée auprès d’enfants à haut potentiel

Durant près de trois ans, une étude a été menée au CERMEP (Centre d’Imagerie du Vivant) de Lyon par Fanny Nusbaum, docteur en psychologie, chercheur en neurosciences et dirigeante du Centre PSYRENE, et Dominic Sappey-Marinier, chef du département IRM du CERMEP-Imagerie du Vivant, enseignant de biophysique à la Faculté de Médecine Lyon-Est, et chercheur en imagerie médicale à CREATIS de l’Université Claude Bernard-Lyon1. Cette étude a analysé l’anatomie et les spécificités fonctionnelles du cerveau des enfants dits à « haut potentiel ».

Cette étude démontre clairement que les enfants à « haut potentiel » (QI>130) présentent une connectivité cérébrale bien plus importante que les enfants au QI standard dans plusieurs régions cérébrales comme le corps calleux qui relie les deux hémisphères et dans différents faisceaux intra-hémisphériques. Donc, le transfert d’information est plus rapide au sein d’un même hémisphère mais aussi d’un hémisphère à l’autre.

Il y aurait 2 profils type  « haut potentiel » :

  • Le Complexe montre des capacités plutôt hétérogènes.
    -Il est plus créatif, plus visionnaire, mais aussi plus sujet aux difficultés d’apprentissage et de relations sociales, ainsi qu’à la dyslexie ou la dyspraxie.
    – connectivité plus élevée dans l’hémisphère gauche, l’hémisphère du langage,
    – plus centrés sur eux-mêmes, plus indépendants, et donc moins adaptés socialement.

 

  • Le Laminaire montre des capacités plutôt homogènes.
    -Il est plus solide et adaptable, mais aussi plus sujet à l’anxiété de performance, au surmenage et à certaines addictions à partir de la fin de l’adolescence.
    – utilisent plus l’hémisphère droit, l’hémisphère qui contrôle les capacités visuo-spatiales et permet une analyse objective,
    – ouverts sur les autres, davantage dans l’empathie.

Comment les aider, les accompagner ?
Dominic Sappey-Marinier répond à cette question :

« Par exemple, un « Complexe » à l’imagination débordante sera plus sensible à l’hypnose, alors que celui qui souffre d’inhibition ou d’un déficit d’attention aura davantage intérêt à faire de la remédiation cognitive. A l’inverse, l’hypnose sera très utile au « Laminaire », pour développer l’imagination, le reconnecter avec son moi intérieur. »

 

Retrouvez l’article original  ici

ECHELLE DE BONHEUR

Outil de Psychologie positive par excellence pour mesurer son niveau de bonheur de Jordi QuoidBach

Les scientifiques considèrent que le niveau général de bonheur d’une personne peut se mesurer à travers la combinaison de trois indicateurs.

Etre heureux équivaut à vivre :

1- beaucoup d’émotions positives,
2- peu d’émotions négatives et
3- avoir le sentiment général de satisfaction dans la vie.

C’est cette « pyramide du bonheur » que ce test (en cliquant sur l’image plus bas) se propose de mesurer.

Il vous permettra de faire le point sur votre niveau de bonheur et de vous situer par rapport au reste de la population francophone (France, Belgique et Suisse).

Afin d’augmenter la validité des résultats, répondez le plus honnêtement possible sans passer trop de temps à réfléchir à vos réponses. C’est clairement votre ressenti général qui compte, et personne ne verra vos résultats.

Test adapté de Quoidbach, J. (2013).  Comment Augmenter Votre Bonheur. Dunod

Pour accéder librement au questionnaire cliquez sur l’image :

Le bonheur s’apprend, parlons-en :

Vous souhaitez développer votre niveau de bien-être et d’optimisme, ainsi que celle de voir le Beau, le Bien et le Bon en chaque chose, je vous propose d’entraîner votre mental, comme on entraîne son corps à faire du sport …

Oui, entraîner son cerveau à capter les belles choses et à voir les opportunités qui se présentent et ainsi développer son niveau de bien-être de manière pragmatique et objective, c’est possible !

Pour un suivi personnalisé, en séances individuelles ou des ateliers en groupe , contactez-moi :

contact@stephanieminati.fr

Comment le jeu façonne le cerveau

Dans Cerveau & Psycho de ce mois d’Avril 2018 :
 
Comment le jeu façonne le cerveau !
 

Jouer librement est d’une importance capitale pour le développement cognitif et social ;

 

 
COOPÉRATION – LANGAGE – RÉSOLUTION DE PROBLÈMES – PENSÉES CONTREFACTUELLES – MAÎTRISE DE SOI – NEUROGÉNÈSE – COMPÉTENCES SOCIALES – PALETTES D’EXPRESSIONS – RÉDUCTION DE L’ANGOISSE – GESTION DES CONFLITS – PENSÉE MATHÉMATIQUE – ATTENTION – CALME

Ajoutons-y toute une gamme de stimulations diverses : 
  • les intelligences multiples,
  • les différentes formes de mémoire,
  • les différentes fonctions exécutives,
  • les émotions agréables,…

 

Vous souhaitez en savoir plus, ou utiliser les jeux pour stimuler et harmoniser vos intelligences, stimuler votre mémoire, et vos fonctions cognitives (flexibilité, planification…)?
Vous souhaitez découvrir comment les jeux peuvent vous aider au quotidien, dans les apprentissages ou dans votre travail?
 
Sentez-vous libre de me contacter :
 
contact@stephanieminati.fr

Résolutions de printemps : Poser de nouvelles habitudes de bien-être

Les rituels, la routine, ça peut avoir du bon.

Très inspirée par un défi que réalisent quelques personnes de mon entourage– MIRACLE MORNING – j’ai recensé les six activités que recommande l’auteur, à faire chaque matin.

L’idée est de programmer son réveil plus tôt pour programmer des activités essentiels au bien-être, intéressant?
J’ai repris les 6 points proposés :

 

  1. ÉCRITURE

J’écris déjà un peu tous les matins dans un joli classeur que je transforme en classeur des défis qui est sur mon bureau.
Si vous voulez aller plus loin, il existe un site qui propose d’écrire 750 mots par jour, l’équivalent de 3 pages.
Bon, le seul hic, c’est en anglais, mais l’idée est séduisante, il propose aussi des stats sur les mots que l’on utilise, les émotions qui dominent, et les sujets qu’on aborde. Bref, une véritable analyse linguistique –toujours révélateur !

 

  1. LECTURE

L’idée est de lire 10 minutes par jour de lecture inspirante.
Cet article qui vous prendra quelques minutes est un bon début pour un peu d’inspiration ;

Si vous avez des idées de lectures inspirantes, allez-y, confiez-les nous en commentaire!

 

3. MÉDITATION

Je pratique souvent, et de plus en plus, je fais ce que je fais « en conscience ».
Si je médite purement et simplement, je coupe tout ce qui peut me déranger, et j’ai l’habitude de me mettre une petite musique de fond qui dure un temps que je choisis à l’avance. Ça m’aide à faire le calme en moi et à entrer dans l’état méditatif. Et ça calcule le temps pour moi, sans avoir à mettre une alarme, ce que je trouve un peu agressif.

 

4. VISUALISATION

C’est une pratique très connue des préparateurs sportifs ou des coachs, visualiser ce qu’on souhaite voir se produire, et le « vivre » en pensée et ressentir les émotions liées à cet objectif atteint.
Je pratique surtout sur des objectifs à court ou moyen terme.

 

5. AFFIRMATION

Quand je lis le mot affirmation, je le comprends de 2 façons, la première et qui raisonne en moi très fortement est de passer au mode affirmatif dans le choix de nos mots. (éviter à tout prix le « ne…pas », notre cerveau enregistre le verbe, l’action et zappe la négation…

Et aussi, ce qui est préconisé ici, se choisir une affirmation par jour, celle qui va donner du sens, de la couleur à la journée :
Voici une liste de quelques affirmations de Louise Hay, la pionnière du truc. Choisissez-la (ou les) votre(s) !

– Ma conscience est riche.
– Je me libère et je pardonne.
– C’est avec moi-même que j’entretiens la meilleure relation.
– J’ai la responsabilité de ma vie.

Emile Coué, précurseur en ce domaine, au début du XXième sciècle à Nancy, proposait à ses clients de bien choisir une phrase affirmative et positive et de la répéter 20 fois, plusieurs fois par jour. Pour se faire, il utilisait une sorte de cordelette de 20 noeuds (pour ne pas avoir à compter et se concentrer uniquement sur l’affirmation, elle-même)

 

6. ACTIVITÉ PHYSIQUE

Pratiquer une activité physique par jour est essentielle pour notre corps et notre cerveau, le mieux encore est de le pratiquer au contact de la nature, nous avons absolument besoin de ce lien, je choisis de pratiquer 30 mn de marche au quotidien, en forêt ou dans un parc.

 

J’y ajoute une part incontournable à avoir absolument dans son quotidien :

Le lien à l’autre

Rencontrer d’autres personnes est vraiment un point essentiel du bien-être et du bon fonctionnement cérébral. Notre cerveau est programmé pour ça, alors pourquoi s’en priver ? rencontrez, relationnez, appelez des amis …

 

La Fédération pour la Recherche sur le Cerveau ET BVA ont interrogé les français sur leur cerveau

Ce sondage a été réalisé début 2018 par BVA en collaboration avec la FRC et Grand M qui a réalisé l’infographie. Il se compose de deux échantillons :
– Un échantillon de 43 scientifiques experts du domaine : neurologues, neurobiologistes, psychiatres, chercheurs en neurosciences, tous membres des Conseils Scientifiques de la FRC et de ceux de ses associations et fondations membres.  Ils ont été contactés par la FRC et interrogés en ligne du 11/12/2017 au 05/01/2018.
– Un échantillon de 1001 personnes, représentatif de la population Française de 15 ans et plus, interrogées par internet du 08 au 14/12/2017.

J’y ai pris les parties qui m’intéressent pour ce partage et vous pouvez consulter l’article dans sa totalité  ici

Le cerveau et sa santé, son fonctionnement intéressent beaucoup les français. Si 45% sont inquiets pour la santé de leur cerveau, on peut constater qu’une écrasante majorité est en mesure de citer au moins 1 maladie du cerveau qui les préoccupe !

Préoccupation qui peut amener un certain intérêt pour le sujet de la santé et d l’hygiène de cet organe central :
Dans l’infographie suivante on peut constater les disparités entre les réponses des experts et celles des français sur les principaux facteurs de risques :

Si les Français sondés ont bien conscience des dangers de certains facteurs comme l’alcool par exemple, ou la drogue qui est placé à un niveau presque équivalent à celui des experts ou le tabac, les plus grandes disparités reposent sur la notion de stress (les experts placent le stress à 60%, comme facteur de risque, les Français à 38) ou l’activité physique (40% pour les experts-23% pour les Français).

Et lorsqu’on leur demande d’associer certains facteurs de risques  à plusieurs organes, ils ne pensent pas forcément que le cerveau peut être concerné, c’est cas pour l’alimentation équilibrée et l’activité physique, qui sont pourtant 2 bases essentielles de l’hygiène du cerveau.

A priori, vous êtes prêts et même demandeurs pour en savoir plus sur ce que vous pouvez mettre en place pour préserver et optimiser vos capacités cérébrales :

Je peux vous accompagner sur une majorité de ces sujets :

  1. L’alimentation : en cours de formation de nutrition, je peux dores et dejà vous guider dans ce domaine.
  2. La gestion du stress, relaxologue et formée au Mindfulness, je vous donnerai les clé pour prendre conscience de vos tensions et compréhension de vos émotions pour libérer votre cerveau,
  3. Le lien entre hygiène de vie et santé du cerveau grâce à la formation à Encéfal® que j’ai reçue en 2015 et que j’utilise avec chacune des personnes qui me sollicitent .

En individuel ou en groupe avec des amis ou en entreprise, abordons ce sujet !

contact@stephanieminati.fr