Article paru dans le Newsmag N°90 de Février 2019, dans lequel je présente mon activité sous l’angle facilitation des apprentissages :
Sophrologie Reconnective
Depuis 2015, je me forme à la sophrologie. Déjà relaxologue certifiée, ce qui fût une première étape, je finis mon cursus de sophrologie bientôt, et je m’intéresse tout particulièrement à la sophrologie reconnective :
Pourquoi reconnective ?
Elle mène à la reconnexion avec soi-même et son propre environnement.
Mes divers suivis en coaching m’ont vraiment donné envie et montré le besoin d’une telle technique : de la sophrologie, de la pleine conscience pour une redécouverte de soi, tout en douceur et avec AMOUR.
Outil de mieux-être
et
de développement personnel
La Sophrologie reconnective c’est d’abord un outil de connaissance de Soi, et plus encore :
Un outil de reconnexion à soi en tenant compte de ce qui nous entoure.
C’est une méthode d’éveil et de croissance personnelle basée sur des outils de Sophrologie et de pleine conscience. La Sophrologie reconnective nous permet de placer notre corps physique et psychique dans un état de profonde relaxation, de calmer le flux des pensées et celui des émotions.
Découvrir le niveau Sophroliminal, à la frontière du sommeil : entre l’éveil et le monde des rêves.
C’est alors l’état idéal pour dépasser notre cadre de conscience ordinaire afin d’atteindre un état de conscience particulier qui facilite la reconnexion avec ce que certains appellent la Source ou le Soi véritable.
La particularité de cet état est qu’il permet de découvrir en nous les solutions que notre mental seul n’est pas en mesure de discerner.
La sophrologie reconnective apporte mieux-être, harmonie et plus de confiance en soi en nous proposant de rééquilibrer nos différents plans : corporel, émotionnel, mental et interpersonnel. Elle a permis à certains qui en avait besoin, de dépasser la douleur.
Un travail multisensoriel en douceur et en profondeur.
Vous êtes à la recherche de sérénité, d’apaisement, de directions, de réponses dans la vie ?
Tout ceci est déjà en vous, à l’intérieur de vous, la sophrologie reconnective vous donne la possibilité de vous reconnecter à vous-même.
Un parcours initiatique sous forme d’audios en 7 couleurs, c’est par ici .
Si cette approche vous intéresse, et que vous trépignez déjà d’impatience d’en savoir plus, parlons-en !
Autour de la parentalité, la rentrée sera FUN & POSITIVE ! …
Issu de nos expériences et de nos formations respectives, conçu à 4 mains :
Un nouveau concept pour les parents et les familles :
ECHELLE DE BONHEUR
Outil de Psychologie positive par excellence pour mesurer son niveau de bonheur de Jordi QuoidBach
Les scientifiques considèrent que le niveau général de bonheur d’une personne peut se mesurer à travers la combinaison de trois indicateurs.
Etre heureux équivaut à vivre :
1- beaucoup d’émotions positives,
2- peu d’émotions négatives et
3- avoir le sentiment général de satisfaction dans la vie.
C’est cette « pyramide du bonheur » que ce test (en cliquant sur l’image plus bas) se propose de mesurer.
Il vous permettra de faire le point sur votre niveau de bonheur et de vous situer par rapport au reste de la population francophone (France, Belgique et Suisse).
Afin d’augmenter la validité des résultats, répondez le plus honnêtement possible sans passer trop de temps à réfléchir à vos réponses. C’est clairement votre ressenti général qui compte, et personne ne verra vos résultats.
Pour accéder librement au questionnaire cliquez sur l’image :
Le bonheur s’apprend, parlons-en :
Vous souhaitez développer votre niveau de bien-être et d’optimisme, ainsi que celle de voir le Beau, le Bien et le Bon en chaque chose, je vous propose d’entraîner votre mental, comme on entraîne son corps à faire du sport …
Oui, entraîner son cerveau à capter les belles choses et à voir les opportunités qui se présentent et ainsi développer son niveau de bien-être de manière pragmatique et objective, c’est possible !
Pour un suivi personnalisé, en séances individuelles ou des ateliers en groupe , contactez-moi :
contact@stephanieminati.fr
Beau Bien Bon au service de votre cerveau !
Beau Bien Bon est une façon très naturelle et très saine d’augmenter son bien-être.
L’approche que le Dr Elisabeth Grimaud a décrit dans son livre “Beau Bien Bon” veut permettre à chacun de s’entraîner chaque jour pour placer le beau, le bien et le bon au cœur de sa vie :
Le BEAU sublimeLe BIEN équilibreLe BON rassemble
Et ainsi permettre au cerveau d’activer les neurotransmetteurs du bien-être, appelés D.O.S.E (Dopamine, Ocytocine, Sérotonine et Endorphine).
En travaillant sur son cerveau, chacun peut apprendre à se servir de deux mécanismes pour voir et vivre sa vie différemment :
- la flexibilité mentale : changer de point de vue sur une situation
- le contrôle inhibiteur : lutter contre les automatismes et les mauvaises routines gardées par habitude et non par choix
Chacun va, ainsi, de façon très naturelle, bénéficier de l’approche Beau Bien Bon :
- Changer de regard sur le quotidien
- Être en phase avec soi-même
- Développer de meilleures relations avec les autres.
C’est ça, le Beau Bien Bon, une formule qui fait de chacun le magicien-artisan de sa vie !
Plus d’informations?
J’ai été formée à Encéfal® et au BeauBienBon©, par Elisabeth Grimaud,
Le Beau Bien Bon, c’est un livre, une conférence, des ateliers.
J’ai été formée à Encéfal® et au BeauBienBon©, par Elisabeth Grimaud,
Le Beau Bien Bon, c’est un livre, une conférence, des ateliers.
Programmez une conférence-présentation du Beau Bien Bon près de chez vous !
=> contact@stephanieminati.fr
Le bonheur au travail
Shawn Achor, une des figures majeures de la psychologie positive, traite dans un de ses livres (ref plus bas) des 7 principes qui vont permettre de développer le bonheur de manière progressive et efficace :
- L’atout bonheur : C’est le bonheur qui permet la réussite, et non pas l’inverse.
- Le point d’appui : Notre état d’esprit modifie les résultats objectifs et les conséquences de nos expériences.
- L’effet Tetris : Le fait de se focaliser sur les problèmes au travail nous entraîne à repérer ce qui ne va pas dans tous les domaines de notre vie. S’entraîner à chercher le positif peut avoir l’effet inverse. On développe alors la créativité, la motivation, l’efficacité et le bonheur.
- Le rebond : La manière dont on gère les difficultés et les échecs va influencer notre bonheur. Avoir une vision optimiste des événements focalisée sur le positif, rend les choses plus faciles et nous aide à rebondir.
- Le cercle de Zorro : L’idée est ici de reprendre le contrôle en prenant conscience de ses émotions et en s’attaquant à des objectifs raisonnables. De cette manière on peut avancer progressivement et être plus efficace et heureux petit à petit (voir la technique des petits pas, “le Kaizen”). Avoir une approche qui se focalise sur des buts atteignables permet de progresser en développant ses compétences.
- La règle des 20 secondes : Si vous voulez créer une nouvelle habitude, vous allez devoir essayer de l’intégrer dans votre routine quotidienne le plus facilement possible et en économisant le plus d’énergie possible. Cela signifie : moins il vous faudra de temps pour la réaliser (dans l’idéal 20 secondes ou moins), et plus vous serez motivé à la faire.
- L’investissement social : Protéger et développer le lien social est extrêmement important dans l’épanouissement personnel et le bonheur. Le lien social permet d’être plus heureux, mais le fait d’être à l’écoute des autres est également très positif pour le bonheur et la réussite professionnelle.
Chaque point présente des expériences scientifiques de manière très accessible. Des techniques concrètes pour mettre en application les enseignements de ces recherches sur le bonheur sont également proposées.
Shawn Achor : « Comment devenir un optimiste contagieux ».
Le pouvoir des mots positifs
La communication verbale est le fil conducteur des les interactions humaines, et des difficultés lors d’un échange peuvent provenir d’une différence de signification des mots d’un individu à l’autre.
LES APPORTS DE LA Programmation Neuro-Linguistique.
La représentation d’images mentale est activée de manière inconsciente à l’écoute des mots ex : « couscous » ou « ranger » renvoient à des images (parfois plus que des images, même) en lisant ces mots, vous voyez la représentation que vous vous en faites…
Les mots peuvent aussi faire émerger des sensations : “relaxation”, ” tension”, “peur”, “chaleur”…; ils peuvent aussi faire ressurgir des souvenirs de situations passées.
L’EMPLOI D’UNE NEGATION :
- Ne pensez pas aux fraises rouges qui sont dans le jardin.
- Ne pensez pas aux fraises rouges qui ne sont pas dans le jardin.
- Ne pensez pas aux fraises qui ne sont pas rouges et qui ne sont pas dans le jardin.
Que s’est-il passé pour vous en lisant ces 3 phrases ?
Avez-vous imaginé des fraises rouges dans un jardin ?… C’est normal. Dans notre esprit, la négation n’existe pas !
Alors quand Jules, 5 ans entend :
- Ne cours pas
- Ne crie pas
- Ne saute pas dans la flaque
- Ne tire pas les oreilles du chien
Il est incité à faire l’inverse de ce qui lui est indiqué : il a enregistré « cours », « crie », « saute », « tire les oreilles « !
Essayez :
- Marche lentement
- Parle doucement (encore plus efficace si vous le lui dites tout doucement !)
- Marche à coté de la flaque
- Caresse le chien gentiment
L’idée est bien d’exprimer ce que l’on souhaite (pas ce que l’on veut éviter, mais le résultat attendu !)
Ce qui est vrai en parentalité, l’est aussi dans notre relation à nous même.
Au lieu de nous concentrer sur ce que nous ne voulons pas, choisissons de poser des mots sur nos objectifs, sur les résultats que nous souhaitons.
Posez-vous cette question :
« J’attends quel résultat ? »
La communication est tellement fluide et claire quand l’essentiel est mis en avant. En parlant positif le plus souvent possible, votre langage sera plus riche aussi, puisque nous sommes obligés d’utiliser de nouvelles tournures dont nous n’avons pas forcément l’habitude.
Faites le point sur vos habitudes de langages pendant quelques jours, à la maison, au travail, avec vos amis, votre entourage ;
Votre Challenge :
Pendant 21 jours, amusez vous à transformer chaque phrase négative que vous sentez arriver en formulation positive, et notez-là !
21 jours, c’est le temps nécessaire pour fixer de nouvelles habitudes ; Vous serez alors en train de reprogrammer votre propre base de donnée de parler positif !
Un challenge qu’il est possible (voire recommandé) de faire en famille.
