L’idée est de proposer aux enfants un espace, un moment de retour au calme en toute bienveillance.
Les différentes approches efficaces à tester avec vos enfants (moduler en fonction de ce qui fonctionne le mieux avec lui) :
- Un verre d’eau fraîche bu doucement , un groupe de 3 respirations abdominales,
- l’OURS des émotions : reconnaître son émotion, et aussi savoir qu’on est entendu…
- une boîte à émotion
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- un coussin doux, ou une peluche douce qui procure une sensation de réconfort.
- un objet sur lequel souffler afin de réguler sa respiration et se concentrer sur l’inspiration et l’expiration,
- un casque ou des écouteurs pour isoler l’enfant des bruits extérieurs et lui permettre de s’isoler dans sa bulle, avec une musique choisie pour un retour au calme en autonomie (relaxation, musique douce…).
- Méditation :
http://https://youtu.be/JwRjwDluA30
- Faire des câlins ! (déclenche l’ocytocine : Cette hormone diminue le stress, favorise l’empathie et développe un sentiment de confiance!)
- s’étirer, faire du yoga
http://https://youtu.be/hyTx0P2WiFE
Ainsi, avec cet accompagnement de retour au calme, l’enfant apprend à accepter et à gérer ses émotions et dispose des moyens de se calmer. Sous votre regard bienveillant.