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L’intelligence émotionnelle

C’est ainsi qu’on nomme la capacité qu’a l’humain à avoir conscience de ses émotions, à être en mesure de les accueillir, de les comprendre et de s’en servir pour avancer au mieux, vers une version de la vie qui lui  convienne.

Nos émotions ET celles des autres…

Pour ceux (parents ou enfants) qui suivent ou ont suivi  un programme Encéfal®, pour développer cette intelligence, on va donc devoir s’appuyer sur  nos amis Solo et Sami, mais aussi sur Manuel.

Solo, c’est celui qui se connaît bien, qui aime prendre soin de lui,

 

Sami, c’est celui pour qui le lien à l’autre a une grande place dans son mode de fonctionnement, Comprendre ce que vit l’autre et ainsi développer son empathie fait aussi partie de l’intelligence émotionnelle.

Manuel pour lui, son génie passe par son corps.

Les émotions partent du corps puis son analysées par le cerveau.
Si elles sont nos alliées (et pas nos ennemies, pas du tout !), encore faut-il les accueillir comme on  accueillerait son meilleur ami. Celui qui parfois vous dit des choses désagréables, mais qui veut votre bien…

Eh bien, les émotions, c’est pareil !

Agréables ou désagréables, ce qu’elles vous indiquent, c’est ce qui est bon pour VOUS. De manière TOTALEMENT subjective, puisque teintées par vos valeurs, votre culture, vos objectifs réels.

Les accueillir, puis les comprendre , comprendre ce qu’elles ont à nous révéler qu’on aurait laissé passer…

Puis réussir à les nommer, Ici, c’est notre amie Mollie, la championne des mots (dans les suivis EnCéFAL®) qui fait son entrée ! Trouver le mot juste pour faire baisser la pression que peut provoquer cette émotion qui vient de monter en conscience. Puis enfin exprimer, à sa juste intensité de manière adéquate en tenant compte du contexte …
C’est tout un processus qui peut s’apprendre.

C’est tout un processus qui aide et soutient dans la vie de tous les jours pour avancer sur un chemin JUSTE pour soi, en accord avec soi-même.

 

On peut donc s’appuyer sur quelques-unes des préférences cognitives qu’on connait pour développer son intelligence émotionnelle : Linguistique (Mollie), Kinesthésique (Manuel), Intrapersonnelle (Solo) et interpersonnelle (Sami).

Si les enfants n’ont aucune idée de l’intensité de ce qu’ils vivent (voir les travaux de C. Gueguen), ils reconnaissent assez facilement le registre de l’émotion, et en tant que parents, vous pouvez :

  • Montrez l’exemple : Accueillez vos propres émotions…
  • Acceptez leurs émotions (votre émotion-réaction à un événement n’est pas forcément la même que la leur, acceptez le),
  • Accompagnez-les à découvrir le vocabulaire adéquat,
  • Montrez-leurs qu’ils savent déjà décrypter ce que les autres ressentent et que ça a du sens de s’y intéresser… ça s’appelle l’empathie (ça fait partie du BON du Beau Bien Bon)

 

Enfin, pour finir, voici les 5 habilités à travailler pour développer l’intelligence émotionnelle :

 

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Les 5 Blessures qui vous empêchent d’être vous-même.

C’est Lise Bourbeau qui a écrit un livre à ce sujet, et.. j’ai eu un flash il y a plusieurs semaines :

Au cours des séances LEAA®, en coaching de vie ou en libérations pures, j’ai souvent à libérer de vielles croyances liées à l’enfance de mes clients (quand ce n’est pas transgénérationnel!).

Les 5 blessures, je connais depuis un moment, mais là, j’ai ressenti le besoin de faire des séances dédiées à ces blessures, pour vous en libérer et vous permettre d’être vous-même. TOTALEMENT.

Si le sujet des 5 blessures vous intéressent, voici un cadeau :

1 test que j’ai mis un petit moment à “tricoter”, avec patience et amour, pour que  tout sonne au plus juste pour vous.
Il n’est pas question d’incriminer qui que ce soit dans cette démarche, mais bien de reprendre notre propre pouvoir sur notre VIE.
Vous y verrez les tendances de vos blessures (oui, on en a tous, on s’est même construits avec, parfois, même, elles nous ont permis d’être plus fort, plus justes avec nous-même, mais pas toujours)

En plus du test, je vous propose d’expérimenter des pistes, en totale autonomie.
Nous pouvons organiser un rendez-vous en ligne pour vous libérer de ce que vous estimez nécessaire de nettoyer, lâcher, libérer…
Ce que vous voulez poser et qui ne vous appartient plus.

Trève de discours, voici le lien pour accéder au test !

 

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Marina, 39 ans, auteure

“Alors que l’apprentissage du russe était particulièrement fastidieux, sans pouvoir poser son attention, avec même l’impression d’être débranchée de sa propre source d’énergie… vint l’idée de travailler cette difficulté avec Stéphanie.
Tout d abord, elle ne voulut pas ingurgiter les leçons à ma place, comprends pas…🤣m enfin !
Plus sérieusement, cet état de léthargie étant non habituel car je suis HPI et les langues étrangères sont mon dada… il me fallait faire du jour dans cette histoire.
Stéphanie, en une seule séance, me permit de retrouver mon tonus normal pour avancer dans mes apprentissages… de façon importante ! 3 leçons bien comprises dès le soir même !
Et la facilité acquise ne s est pas atténuée, oh non ! Elle m a même permis, avec fluidité, de réaliser mon temps d accueil d un enfant Russe durant 3 semaines avec une joie vibrante de pouvoir… communiquer. Presque des vies qui communient😉.
Il s agissait notamment de blocages inconscients relatifs à des mémoires familiales.”

Marina Petitdemange, 39 ans

 

1 séance de 1h30 environ, méthode LEAA®

Merci Marina, pour ton témoignage !

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Les formations que j’ai suivies

Commerciale de formation initiale, issue du monde de l’entreprise où j’ai managé des équipes, après un cycle dirigeant auprès d’HEC à Jouy en Josas, en 2011- 2012 (mémoire sur le management de la génération Y), j’ai dirigé une structure de services d’aide à domicile spécialisée dans la garde d’enfants et le soutien scolaire.

Puis est venue l’envie de plus.

Plus d’accompagnement, plus de proximité, rencontrer les enfants, puis les parents et constater l’évidence que pour qu’un enfant aille bien et soit à l’aise dans ses apprentissages ( mes premiers accompagnements étaient dans la facilitation des apprentissages), il faut aussi que les parents soient bien.

En 2015, je décidais de me former au Sophrocoaching, et à la méthode ENCÉFAL®.

La relaxation et ce certificat passé au cours de la formation de sophrocoaching m’a apporté de nombreuses techniques de détente physique et psychique, que j’utilise dans tous les accompagnements.
Cette partie des séances est enregistrée et je l’envoie sur demande à la personne qui a bénéficié de cette séance. de cette manière, et avec d’autres outils, elle peut prolonger les bienfaits de nos échanges.
C’est une formation que j’ai pu suivre sur plusieurs mois, en ligne avec un formateur dédié que je rencontrais en visio call tous les 15 jours.
J’ai pu valider cette certification au cours d’un examen audio durant lequel j’ai du faire vivre une séance de relaxation adaptée aux besoins qui m’étaient décrits.

ENCÉFAL®, c’est une méthode de ludopédagogie cognitive et de psychologie positive. Mes outils sont les jeux, pour un cerveau en pleine forme, efficacité, concentration, mémoire et bien-être au rendez-vous !

Cette méthode est validée scientifiquement, et a fait l’objet de plusieurs articles scientifiques. Je suis une formation continue auprès du CRC et du Dr Elisabeth Grimaud (docteur en psychologie cognitive et enseignante en psychologie positive) depuis 2015.

REGULATION DU STRESS

Souhaitant aller plus loin dans les techniques de régulation du stress, j’ai souhaité ajouter ces cordes complémentaires à mon goût :

Par curiosité et désirant en savoir davantage, j’ai suivi une formation en ligne en psychologie positive…

Formation que j’ai vite transformé en accompagnements BeauBienBon® tant l’approche BBB me parle depuis 2015

Je suis co-créatrice du parcours Favoriser la bienveillance et les relations positives avec le Dr Elisabeth Grimaud qui a mis au point la méthode BeauBienBon® et nous avons ouvert une brigade des ambassadrices et ambassadeurs Beau Bien Bon®

ORIENTATION

Aujourd’hui, et depuis fin 2021, je peux accompagner les jeunes sur les problématiques d’orientation.

J’ai souhaité suivre ce cursus en 4X3h30 à l’issue de la formation initiale de plus de 10h d’ENCÉFAL®, plus la formation continue depuis 2015, pour accompagner essentiellement les jeunes adultes. Ceux qui se sentiraient perdus après une année de FAC ou d’école qui ne leur correspondrait pas.

Depuis le début de l’année 2022, je suis consultante en Bilans de Compétences ENCÉFAL® pour le CRC.
Les Bilans de compétences sont finançables par votre CPF. Ils vous permettent de faire une pause et de remettre de la lumière dans votre vie.
Je vous invite vivement à vous renseigner.

le 1er rdv de 30mn de prise de contact est offert…

attestation à venir … mon nom est mentionné sur le site encefal.com dans les consultants Bilan de Compétences ENCÉFAL®

Et enfin, le dernier en date :
Le Dr Grimaud propose au praticiens du réseau de présenter un dossier de suivi.
Nous devons montrer comment nous analysons les tests qu’elle met à notre disposition, comment nous percevons notre client, ses capacités, ses affinités et aussi si nous percevons bien l’état de son fonctionnement cognitif, puis nous proposons un suivi, analysé, expliqué : quels jeux ont été utilisés, pourquoi, quel chemin d’accompagnement a été choisi, pourquoi… 18.5/20. C’est la note que j’ai obtenue.

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La DOSE de bonheur

Saviez-vous que quand vous êtes heureux, il se passe des choses dans votre cerveau ?
Et que ce qu’on associe au bonheur a des origines chimiques ?
Et oui, tout se passe au niveau de nos neurones !
Et pour se sentir plus heureux, on a même la chance de pouvoir influencer dessus !
Top, non ?

Le BeauBienBon© et EnCéFAL® nous présentent ces hormones du bonheur de cette manière : La DOSE Faisons un petit tour pour savoir comment faire.

  • Dopamine

Elle gère le niveau de “récompense” de notre cerveau. Cela peut être un compliment que l’on vous fait sur votre propre personne ou sur un travail accompli ou encore la réalisation d’un but quelque-soit le niveau.
Neurotransmetteur de la  réussite et de l’enthousiasme=> par exemple si vous montez les escaliers de la tour Eiffel, c’est long !… pour faire le dernier étage et vous motiver pour dernier effort=C’est l’idée de ce qu’on va réussir à faire ou le paysage attendu !
Penser à la sensation que l’on va avoir une fois arrivé en haut est créée par la Dopamine. L’effet WAOUH intérieur, on l’a aussi dans le BEAU qui vous laisser en second effet un sentiment de bien-être profond.

La dopamine est également déclenchée par des actes de générosité ou de bonté (le BON). Alors faites des cadeaux à vos proches, devenez bénévole dans une association caritative !

  • Ocytocine

Cette hormone, généralement associée à l’hormone de l’amour, est produite en grande quantité lorsque nous sommes entourés des personnes que nous aimons (notre compagnon, notre famille, nos amis, et même nos animaux de compagnie). Elle fait barrière à l’anxiété pour nous permettre d’être dans un état de bien-être total.
Bon moments, bons souvenirs, lien entre vous. Cultivez le BON.
Le Lien, c’est le O de DOSE : Neurotransmetteur de l’attachement (arrivée massive O au moment de l’accouchement qui crée un lien biologique entre la mère et son enfant / père lien apparait avec les soins que le père prodigue à son enfant et le temps passé en tête à tête avec son enfant !

  • Sérotonine

La sérotonine, un neurotransmetteur à l’origine de notre humeur, est utilisée dans les antidépresseurs pour une meilleure santé mentale.
Comment en produire ? Pratiquer une activité physique régulière, s’exposer à la lumière du jour, pratiquer les pensées positives chaque matin ou chaque soir avant de s’endormir (pratiquer le BeauBienBon©).
Revenons sur la tour Eiffel : une fois arrivé en haut, tout en haut, vous êtes fier d’avoir monté tous les étages, célébrez vos réussites, cultivez le BIEN !

Dans l’alimentation, trouver des aliments riches en tryptophane (précurseur de la sérotonine). Cela peut être du fromage, de la viande blanche, des œufs, des poissons. Pour les vegans et végétariens, rien de mieux que de manger des graines de courge, au top dans les salades de l’été !

  • Endorphines

Ces hormones, produites par le système nerveux central, nous aident à traiter la douleur physique. Elles sont généralement libérées après une séance d’exercice physique. Alors n’hésitez pas à sortir marcher, à faire du yoga en groupe ou dans votre salon, ou encore à aller faire une séance de jogging.
Faire du sport régulièrement, même quelques minutes, permet d’être plus en forme et plus en joie !

 

Donc pour résumer, profitez de la lumière du jour, de la nature, de vos amis et des personnes que vous aimez, (dites-le leur), fixez-vous des objectifs atteignables,  faites du sport, mangez de bons aliments sains, et vous aurez de plus grandes chances d’être heureux !

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C’est vous qui le dites : Blandine, étudiante.

Je m’appelle Blandine et j’ai 19 ans.

Depuis petite j’ai toujours eu des problèmes de confiance en moi ainsi qu’une hypersensibilité exacerbée.
Ce qui pour moi n’était pas toujours facile à vivre à cause des remarques venant d’autrui (espèce de pleurnicharde, chouineuse etc).
Et puis je suis arrivée dans une situation que je ne vivais pas bien, pleine d’ennui et infructueuse. Stéphanie est arrivée à cette période. La discussion est venue assez facilement.

Sur une base d’un suivi EnCéFAL® , nous nous sommes entretenues en ligne tous les mardis pendant 8 semaines.

Nous avons travaillé sur beaucoup de choses mais notamment et principalement sur mes émotions. Stéphanie m’a aidé à utiliser des outils pour mieux organiser mes journées, me donner des objectifs et les atteindre, mieux me gérer émotionnellement au quotidien.
Nous avons terminé le suivi en janvier.
Aujourd’hui, début Avril 2019, ça va mieux, je continue de mon côté à faire des exercices de météo intérieure, de Beau Bien Bon, de respiration et relaxation. J’arrive mieux à gérer et comprendre et accueillir mes émotions, et j’avance plus facilement avec mon hypersensibilité maintenant.

Alors merci grandement Stéphanie de m’avoir aidée et d’avoir été autant à l’écoute et un réel soutien !

Merci à toi Blandine, pour ton témoignage. C’était un bonheur et un plaisir de t’accompagner vers cette version de toi-même dans laquelle tu te retrouves et te sens bien !

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“C’est vous qui le dites” : Ilona 15 ans

Ilona a 15 ans, elle est hypersensible selon ses parents et ses proches.
Depuis toute petite, elle sur-réagit aux choses qu’elle vit. “Même le simple souvenir de la peur peut la faire fondre en larmes.”
Elle peut pleurer quand elle est très heureuse aussi !
Elle connaît bien les intelligences multiples, ses parents lui avaient déjà bien expliqué.
Elle n’a pas été diagnostiquée “Enfant Précoce Intellectuellement”, néanmoins, elle présente un profil assez proche d’enfants dits à Haut Potentiel. Si ses résultats scolaires reflètent ce qu’elle peut faire, Ilona n’aime pas vraiment l’école … mais dit en souriant : “si ça doit être fait, autant que ce soit bien fait!” Ses années collège se sont soldés par 12 trimestres de félicitations. C’est une personne calme, assez silencieuse, douce et discrète.
Ce qui nous amène à discuter, c’est vraiment sa sensibilité exacerbée.
Je lui présente les émotions de base, leur utilité et l’importance de les accueillir ces émotions, et je l’invite à explorer en rentrant chez elle, en lui donnant une base de vocabulaire à propos des différentes émotions qu’elle pourrait éprouver, l’invitant à chercher de son côté d’autres mots “justes” pour décrire ses ressentis.
On aborde la pratique de l’attention.
“Bon, si j’ai bien compris, j’accueille les émotions comme je regarderais des nuages dans le ciel même si je préfère le beau temps”
Ok…
“Et je détaille chaque chaque nuage, sa couleur, sa forme, sa densité, et la vitesse à laquelle il passe, et je peux aussi voir leur utilité … même si je préfère un grand ciel bleu…”
🎯 en plein dans le mille!

les ados sont formidables

Suite à ces rencontres (2 rendez-vous pour Ilona), la maman a pu constater qu’elle sent sa fille mieux dans sa peau.
La maman a décidé de faire de la pratique de l’attention une activité commune avec sa fille, et elles partagent un moment, ensemble au calme tous les soirs.
Elles partagent aussi beaucoup en famille sur les émotions, maintenant.
Je reste à leur écoute pour une éventuelle suite si elles en ressentent le besoin, et quand elles en éprouveront le besoin.

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Green Power et jeunes enfants

Une des études sur le sujet du lien nature et bien-être ou nature et fonctionnement cérébral a été publiée récemment (2018).
Elle révèle que le fait de passer du temps en pleine nature a de nombreux effets bénéfiques pour la santé des jeunes enfants.
Publiée dans la revue PLOS ONE par l’Université de Hong Kong et l’Université d’Auckland en Nouvelle-Zélande, cette étude a porté sur 493 familles, avec des bambins âgés de deux à cinq ans, qui ont participé à l’étude.

Les résultats ont révélé que les enfants qui avaient un lien plus étroit avec la nature avaient moins de troubles comportementaux ou psychologiques, étaient moins anxieux, moins hyperactifs, et présentaient un comportement prosocial.

Les beaux jours reviennent, une balade dans la nature s’impose !

Pour un bilan complet sur les fondamentaux du fonctionnement cérébral, ou un bilan conseil sur les activités que vous pourriez pratiquer en famille pour le bien-être de chacun,

contact@stephanieminati.fr