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Suivis en ligne

Depuis 2017, j’accompagne en ligne -à distance, toute personne qui a besoin d’être accompagné pour :

  • Faciliter ses apprentissages,
  • Changer des éléments de sa vie (travail ou perso),
  • Remettre de la lumière dans son coeur et dans son mental,
  • Développer son optimisme, découvrir ses forces,
  • Travailler sa mémoire, sa concentration,
  • Apprendre à accueillir ses émotions (sensations, poids émotionnel, lever des blocages anciens)

Une prise de contact, un premier rendez-vous, (des questionnaires sen ligne à réaliser avant ce rdv), et ensuite on avise ensemble du type de suivi que nous allons mettre en place.

Tarifs :

  • Anamnèse classique (telle que décrite ci-dessus) : 70€, elle sera suivie de séances en ligne
  • Bilan Conseil : 145€, il se suffit à lui même, vous aurez les pistes à explorer par vous-même lors d’un bilan écrit sous quinzaine.

CONTACT

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Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de respiration basée sur un rythme spécifique promettant de nombreux bienfaits.
Mise en avant dans les années 90, en 30 ans, elle n’a pas pu se poser sur des preuves scientifiques faute d’études correctement contrôlées, elle reste au stade d’approche prometteuse.  Elle est diffusée aux États-Unis par Stephen Elliott et, en France, par la fondation du docteur David Servan-Schreiber, puis par l’institut de formation professionnelle Equilibios du docteur David O’Hare.

Possédant près de 40 000 neurones ainsi qu’un réseau complexe et dense de neurotransmetteurs, le cœur communique directement avec le cerveau. En agissant sur notre rythme cardiaque en ayant recours à des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs au cerveau.

Le Dr David O’Hare explique que la cohérence cardiaque peut se définir comme « un état d’équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Le premier est le système d’adaptation qui se déclenche en cas de menace, le second est le système de récupération, une fois le danger passé.

La respiration en cohérence cardiaque n’est pas naturelle, elle se travaille : En cohérence cardiaque, on respire 6 fois de suite par minute, soit de manière volontaire et régulière- et ce 3 fois par jour.
Notez bien que ses bienfaits sont fugaces : ils durent entre 3 et 6 heures après la fin de l’exercice, et en moyenne 4 heures.  Pour en profiter à long terme, nous n’avons qu’une seule solution : pratiquer la cohérence cardiaque trois fois par jour et tous les jours !

Pour ce faire, j’utilise et je conseille des supports visuels, soit directement sur des plateformes bien connues (je vous ferai la liste de mes chouchou), soit en utilisant des applications. A ce jour, je devrais dire une application : Respirelax (réf au bas de cet article).

Ses bienfaits (liste issue du site passeport santé) :

Pratiquer la cohérence cardiaque présente de nombreux bénéfices, à court terme comme à long terme.

Effets immédiats

  • Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
  • Arrondissement et régularité de la courbe
  • Apaisement

 

Effets sur une moyenne de quatre heures :

  • Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
  • Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
  • Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
  • Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
  • Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).

 

Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :

  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal
  • Meilleure récupération
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleure tolérance à la douleur
  • Amélioration de la maladie asthmatique
  • Amélioration des maladies inflammatoire

A quels moments ?

  • Le matin, au lever. C’est là que le pic de cortisol serait le plus élevé ;
  • Un peu avant midi, pour se préparer à la digestion, pour évacuer le stress du matin avant cette pause collation.
  • En fin d’après-midi, au moment de changer de rythme, avant de retourner à la maison par exemple ou juste en arrivant chez soi.

Si votre journée a été particulièrement stressante, permettez-vous une pause « CC » supplémentaire. Et gardez bien à l’esprit que moins on a de temps pour soi, plus il est nécessaire de faire ces pauses !

 

Pour débuter avec la CC :

Une application à avoir sur votre smartphone :

https://www.thermes-allevard.com/content/respirelax-0

Spécial débutants, puis sur sa chaine, d’autres suivent (je les trouve bien faits, car progressifs !):

https://youtu.be/BYPu_6nDU7o

Mon chouchou, pour la suite, quand vous aurez testé et progressé au niveau du rythme :

https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E&t=132s

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ÉMOTIONS & Cie

Besoin de te libérer d’émotions envahissantes & perturbantes?
Parlons-en 😉 !

En me donnant tes coordonnées, tu recevras les pistes que je te propose d’explorer dans un premier temps.
Ensuite, il est possible que je te propose des pistes à explorer au moyen de capsules que tu pourras ouvrir au fil du temps…
Pour accueillir, dompter et même aimer tes émotions

C’est par ici => http://eepurl.com/drW6yn

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CADEAU !

En ces temps où revenir à soi est juste incontournable, prenons le temps de le faire avec une méthode.

Il est question de calme, oui, mais pas seulement.
Il est question de redécouverte de soi, en profondeur.

Une approche vraiment forte, intense, qui fait du bien aussi, adaptée à tous.

Pour sa version GRATUITE, après vous être inscrits sur la plateforme, utilisez le code : Rubis

Suivez les audios à VOTRE Rythme, dès que vous vous sentez à l’aise avec un niveau, un audio, passez au suivant.
Choisissez un moment de calme, un moment pendant lequel vous ne serez pas dérangés, ou pratiquez avec les enfants, c’est possible.

Il m’importe de vous être utile pour maintenant, mais aussi pour préparer les temps de reprise, de vous accompagner d’une manière ou d’une autre.

Je reste joignable pour tout échange, si vous en ressentez le besoin. Sentez-vous libre de partager, si le coeur vous en dit.

Belle et douce journée !

https://reveiller-votre-potentiel.didacte.com/…/4967/descri…

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Les 5 Blessures qui vous empêchent d’être vous-même.

C’est Lise Bourbeau qui a écrit un livre à ce sujet, et.. j’ai eu un flash il y a plusieurs semaines :

Au cours des séances LEAA®, en coaching de vie ou en libérations pures, j’ai souvent à libérer de vielles croyances liées à l’enfance de mes clients (quand ce n’est pas transgénérationnel!).

Les 5 blessures, je connais depuis un moment, mais là, j’ai ressenti le besoin de faire des séances dédiées à ces blessures, pour vous en libérer et vous permettre d’être vous-même. TOTALEMENT.

Si le sujet des 5 blessures vous intéressent, voici un cadeau :

1 test que j’ai mis un petit moment à “tricoter”, avec patience et amour, pour que  tout sonne au plus juste pour vous.
Il n’est pas question d’incriminer qui que ce soit dans cette démarche, mais bien de reprendre notre propre pouvoir sur notre VIE.
Vous y verrez les tendances de vos blessures (oui, on en a tous, on s’est même construits avec, parfois, même, elles nous ont permis d’être plus fort, plus justes avec nous-même, mais pas toujours)

En plus du test, je vous propose d’expérimenter des pistes, en totale autonomie.
Nous pouvons organiser un rendez-vous en ligne pour vous libérer de ce que vous estimez nécessaire de nettoyer, lâcher, libérer…
Ce que vous voulez poser et qui ne vous appartient plus.

Trève de discours, voici le lien pour accéder au test !

 

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La DOSE de bonheur

Saviez-vous que quand vous êtes heureux, il se passe des choses dans votre cerveau ?
Et que ce qu’on associe au bonheur a des origines chimiques ?
Et oui, tout se passe au niveau de nos neurones !
Et pour se sentir plus heureux, on a même la chance de pouvoir influencer dessus !
Top, non ?

Le BeauBienBon© et EnCéFAL® nous présentent ces hormones du bonheur de cette manière : La DOSE Faisons un petit tour pour savoir comment faire.

  • Dopamine

Elle gère le niveau de “récompense” de notre cerveau. Cela peut être un compliment que l’on vous fait sur votre propre personne ou sur un travail accompli ou encore la réalisation d’un but quelque-soit le niveau.
Neurotransmetteur de la  réussite et de l’enthousiasme=> par exemple si vous montez les escaliers de la tour Eiffel, c’est long !… pour faire le dernier étage et vous motiver pour dernier effort=C’est l’idée de ce qu’on va réussir à faire ou le paysage attendu !
Penser à la sensation que l’on va avoir une fois arrivé en haut est créée par la Dopamine. L’effet WAOUH intérieur, on l’a aussi dans le BEAU qui vous laisser en second effet un sentiment de bien-être profond.

La dopamine est également déclenchée par des actes de générosité ou de bonté (le BON). Alors faites des cadeaux à vos proches, devenez bénévole dans une association caritative !

  • Ocytocine

Cette hormone, généralement associée à l’hormone de l’amour, est produite en grande quantité lorsque nous sommes entourés des personnes que nous aimons (notre compagnon, notre famille, nos amis, et même nos animaux de compagnie). Elle fait barrière à l’anxiété pour nous permettre d’être dans un état de bien-être total.
Bon moments, bons souvenirs, lien entre vous. Cultivez le BON.
Le Lien, c’est le O de DOSE : Neurotransmetteur de l’attachement (arrivée massive O au moment de l’accouchement qui crée un lien biologique entre la mère et son enfant / père lien apparait avec les soins que le père prodigue à son enfant et le temps passé en tête à tête avec son enfant !

  • Sérotonine

La sérotonine, un neurotransmetteur à l’origine de notre humeur, est utilisée dans les antidépresseurs pour une meilleure santé mentale.
Comment en produire ? Pratiquer une activité physique régulière, s’exposer à la lumière du jour, pratiquer les pensées positives chaque matin ou chaque soir avant de s’endormir (pratiquer le BeauBienBon©).
Revenons sur la tour Eiffel : une fois arrivé en haut, tout en haut, vous êtes fier d’avoir monté tous les étages, célébrez vos réussites, cultivez le BIEN !

Dans l’alimentation, trouver des aliments riches en tryptophane (précurseur de la sérotonine). Cela peut être du fromage, de la viande blanche, des œufs, des poissons. Pour les vegans et végétariens, rien de mieux que de manger des graines de courge, au top dans les salades de l’été !

  • Endorphines

Ces hormones, produites par le système nerveux central, nous aident à traiter la douleur physique. Elles sont généralement libérées après une séance d’exercice physique. Alors n’hésitez pas à sortir marcher, à faire du yoga en groupe ou dans votre salon, ou encore à aller faire une séance de jogging.
Faire du sport régulièrement, même quelques minutes, permet d’être plus en forme et plus en joie !

 

Donc pour résumer, profitez de la lumière du jour, de la nature, de vos amis et des personnes que vous aimez, (dites-le leur), fixez-vous des objectifs atteignables,  faites du sport, mangez de bons aliments sains, et vous aurez de plus grandes chances d’être heureux !

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Intelligence Émotionnelle

L’intelligence émotionnelle est définie comme une « Habileté à percevoir et à exprimer les émotions, à les intégrer pour faciliter la pensée, à comprendre et à raisonner avec les émotions, ainsi qu’à réguler les émotions chez soi et chez les autres. » (Mayer et Salovey, psychologues américains, 1997)

C’est donc savoir exprimer ses émotions et aussi la capacité à les percevoir, à en prendre conscience, à les comprendre (notamment comprendre l’origine de cette émotion), à les formuler, à les accueillir, les respecter puis à les explorer et à les utiliser de manière appropriée pour nous-même et dans notre relation aux autres pour qu’elles soient entendues.

Cette attitude, qui permet de développer la conscience de ce qui se passe à l’intérieur de soi mais également des autres, est donc à encourager dès le plus jeune âge pour savoir adapter son comportement en conséquence.

En effet, le développement émotionnel permet d’interagir avec autrui, de communiquer, de partager afin de réagir avec justesse et d’établir des relations sécurisées.
Il permet de se comprendre soi-même et de mieux comprendre l’autre, de progressivement  saisir son point de vue et ce qu’il ressent : c’est l’empathie.

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Améliorer la relation parent-enfant avec la pratique de l’attention.

Des chercheurs se sont intéressés aux effets de la pratique de la mindfulness (pratique de l’attention) dans le cadre de la relation parent-enfant chez des enfants diagnostiqués avec une troubles de l’attention et de l’hyperactivité (TDAH).

Chez ces enfants, les difficultés d’obéissance amènent souvent les parents à exercer un contrôle sur leur enfant, aboutissant parfois à une augmentation de l’opposition de l’enfant.
Cette situation d’opposition empêche l’enfant de développer lui-même des stratégies d’auto-régulation.

Cette étude suggère que l’entraînement à la pleine conscience pour les mères et leur enfants, diagnostiquées TDAH améliore la relation mère-enfant.

De plus, elle indique que l’amélioration commence dès que la mère s’engage dans la pratique, avant même que l’enfant ne pratique la pleine conscience lui-même.

Les résultats sont encore améliorés lorsque l’enfant débute la pratique.


En pratique :

Le programme de suivi individuel Beau Bien Bon tend à amener les participants vers la pratique de la pleine conscience (observation éclairée de soi).

Pleine conscience de son hygiène de vie,
Pleine conscience du jeu,
Pleine conscience du Beau Bien Bon de la vie.

Source EnCéFAL®️

 

Plus d’informations

contact@stephanieminati.fr

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C’est vous qui le dites : Eva – Coach & Énergéticienne

Stéphanie et moi nous nous sommes rencontrées à Reims pendant la formation à la méthode LEAA. Durant ce temps de formation pratique, j’ai eu la chance de travailler avec Stéphanie.

Le sujet choisi et validé était de travailler sur mon allergie au latex qui ne me facilite pas du tout la vie…. De plus, par similitude dans les molécules, j’étais aussi devenue intolérante aux bananes et aux kiwis !

J’étais convaincue de ce que nous allions trouver comme conclusion, mais à l’aide de son biotest, Stéphanie est remonté à une cause très ancienne – mes 2 ans ! J’ai immédiatement su de quel événement elle me parlait. Elle a mis le point sur le point de départ d’un problème récurrent dans ma vie ! J’étais bluffée !
Nous avons libérer ensemble. Ça n’a pas été facile pour moi car j’étais débordée émotionnellement mais Stéphanie a su m’encourager et me laisser la place suffisante pour que je m’exprime en sécurité.

Suite à la libération, je constate que je n’ai plus de problème avec les bananes !! Je n’ai pas encore remangé de kiwi car ce n’est pas la saison (et pour être honnête je n’ai jamais trop aimé ça..!)  
En revanche, ma peau ne réagit plus au latex. Plus de rougeurs ni démangeaison, ni (et c’est surtout ça le plus visible chez moi) d’appréhension !
Le soin m’a permis d’y voir plus clair sur mes problèmes non résolus et de me donner une direction à prendre.


Stéphanie à su me guider et m’accompagner vers des solutions concrètes, vers des actions que j’ai pu mettre en place facilement.

Merci Eva pour ton témoignage !

 

Et pour vous, qu’est-ce que je peux faire?
Voici un court formulaire qui vous permettra de vous rendre compte de  l’utilité de cette méthode.
Ma spécialité : les émotions !