Moment d’introspection – YULE

Les 12 nuits de Yule commencent ce soir !

Voici venu le temps des douze nuits de Yule, un moment privilégié pour un retour à soi intense et profond.

Au delà de toute connotation religieuse, cette approche est grandement symbolique depuis que l’Homme est conscient des cycles de la Vie. Et surtout, elle permet un retour sur soi, sur ce qui nous entoure, sur nos actes et nos valeurs.

Si Yule (Solstice d’hiver ~ 21 décembre) est un temps de fête et de réjouissances partagées, les nuits suivantes sont consacrées à l’introspection et au bilan, pour se préparer à naître de nouveau en même temps que le Soleil.

Bilan sur soi et sa connexion au monde.

On dit que ce qui se passe durant ces douze prochains jours est le reflet de ce qui se passera dans les douze mois à venir.

J’aime cette période (bien au delà de la brillance des lumières et des paillettes sur le sapin ou sur nos tables).
C’est en effet le retour de la lumière qui me parle.

Cette période nous propose de réfléchir à un thème par jour pendant 12 jours. Enfin 12 nuits plutôt.
Du 20 décembre (aujourd’hui, wizzz!) jusqu’au 31 décembre
Alors, je vous ai préparé un carnet…

Cliquez sur le lien à télécharger pour obtenir le carnet


Je vous repartage le sujet du jour sur ma page facebook tous les soirs à 18h20.
En effet, c’est vers 18h… 18h30, que vous allez commencer à vous connecter au sujet proposé.
Prenez votre carnet, regardez le sujet de la nuit et laissez faire.
Avant de vous coucher, vous allez noter toutes les pensées (en mots, en dessins, en couleurs, musique … ce qui vous va!) .
C’est important de faire cette activité en conscience. C’est à dire connecté à votre cœur, authentique en somme !

Cette expérimentation vous permet de préparer l’approche de la nouvelle année. Poser l’ancien et créer le nouveau.
Ou plus exactement comment en posant l’ancien on prend conscience de ce qui est important pour les mois à venir.

Je vous souhaite une belle expérience et un bon bout d’an !
Belle fin d’année,
Joyeux Yule !

Vos forces de caractère

Une force est une prédisposition à penser, ressentir et agir de façon authentique et énergisante qui entraîne nos meilleures performances. 

Lorsque nous connaissons nos forces, nous portons un nouveau regard sur nous-même, nous découvrons qu’il est possible de nous appuyer sur nos atouts personnels, des forces réelles et nous les activons, créant ainsi les conditions de notre épanouissement :

1) se considérer positivement objectivement,
2) en finir de se focaliser sur ses défauts,
3) savoir où et comment trouver de l’énergie,
4) savoir sur quoi s’appuyer,
5) savoir s’auto-encourager,

Quelles sont vos forces de caractère ?

L’approche Beau Bien Bon® vous permet de découvrir vos forces, celles décrites par Martin Seligman organisées en 3 groupes :
1- ce qui vous émerveille, vous dope, ce qui entretient votre motivation,
2- ce qui mérite toute votre attention,
3- ce qui crée du lien (notre cerveau est SOCIAL !)

Vous souhaitez découvrir votre niveau d’équilibre BBB®, puis vos forces de caractère, vous pouvez faire le test BBB.

  • la première étape sera de découvrir quel est votre niveau d’équilibre entre le Beau, le Bien et le Bon ;
  • Ensuite, nous pourrons prendre 1 rendez-vous pour découvrir ensemble les forces qui vous animent :

Faites le test ! C’est par ICI.
Notez mon adresse dans la case prévue pour le mail de votre praticien : contact@stephanieminati.fr

Idée Cadeau Gestion du stress

Vous manquez d’idées et vous savez qu’un cadeau qui fait sens et qui apporte mieux-être et connaissance de soi pourrait plaire?

  • Un parcours initiatique reconnu.
  • Un parcours à faire en autonomie.
  • Un parcours comprenant 13 audios à télécharger et à avoir avec soi pour en profiter quand bon nous semble.
  • Un parcours logique et sécurisant.

Le voici, spécialement construit pour votre proche qui a besoin de reconnecter ses sens, ses émotions agréables, sa petite voix intérieure :

Il suffit d’enregistrer le nom de votre proche, procédez au règlement et téléchargez votre BON CADEAU que voici :

Vous confierez ensuite à votre cher proche les identifiants de connexions qui seront générés par la plateforme !

Orientation de Vie

Peut-être êtes-vous dans une de ces situations : 

□Vous vous sentez stressé-e, insatisfait-e, pas à votre place?
□ Vous avez conscience d’avoir envie d’autre chose?
□ Vous avez besoin d’activer le changement de manière durable et sûre?
□ Vous avez besoin de découvrir ce qui fait sens pour vous et de l’intégrer naturellement à votre vie?
□ Vous avez besoin de retrouver force et énergie ?
□ Vous avez besoin de comprendre comment vous fonctionnez?
□ Vous avez besoin de découvrir ce qui vous ressource?
□ Vous avez besoin de vous sentir motivé-e et dynamique?

Si vous avez coché au moins 3 de ces affirmations, le livre blanc de l’orientation de vie est sûrement fait pour vous.

Cliquez pour demander le livre blanc de l’Orientation de Vie


Orientation de vie :


Pour qui?

  • Pour toute personne en quête de sens,
  • Pour toute personne qui sort de brun out qui a été suivie et qui souhaite aller plus loin,
  • Toute personne qui a coché une une plusieurs cases du premier paragraphe !

Pour quoi faire?

  • Se connaitre vraiment : affinités cognitives, système de valeurs, fonctionnement cérébral, ressources biologiques, cognitives, psychologiques.
  • Nourrir correctement et quotidiennement les ressources dont vous avez besoin,
  • Prendre confiance en vous,
  • Être plus concentré(e), efficace, optimiste,
  • Être plus fort psychologiquement,
  • Créer et trouver des solutions aux aléas du quotidien

Où?

Strasbourgeoise, je consulte en ligne pour le moment.

Comment?

2 programmes vous sont proposés : STARTER et SMARTER

  • STARTER est un programme sur 1 mois. à raison de 1 rendez-vous par semaine maximum + des échanges par sms, mail, téléphone tout au long du mois.

  • SMARTER est un programme sur 3 mois. à raison d’un rendez-vous maximum par semaine au cours du premier mois, puis 1 rendez-vous toutes les 2 à 3 semaines environ + des échanges par sms, mail, téléphone tout au long des 3 mois.

Pour plus d’informations, demandez le livre Blanc de l’Orientation de Vie ici.

ou alors, contactez-moi :

Émerveille ton avenir, fais ton B.O.S.

Relaxologue et praticienne experte ENCÉFAL®, je suis particulièrement fière et heureuse de vous annoncer une nouveauté dans mes prestations.
Un parcours spécifique à destination des jeunes à partir de 14 ans :

B.O.S., c’est l’abréviation du Bilan d’Orientation Scolaire.
ENCÉFAL® a mis ses outils à disposition de certains de ses praticiens au cours d’une formation spécialisée.

À compter de ce lundi 8 novembre, après avoir suivi et validé la formation qui lui est dédiée, je suis habilitée par le Dr Grimaud à proposer ce nouvel outil, qu’elle a validé et qui a déjà fait ses preuves.

Comme pour tous les outils ENCÉFAL®, le B.O.S. est basé sur les 3 piliers de la méthode :

  • les ressources biologiques du cerveau
  • les ressources cognitives
  • les ressources psychologiques

Faire un B.O.S. ENCÉFAL®, c’est découvrir sa voie personnelle pour son avenir, mais c’est aussi prendre soin de son cerveau, retrouver la motivation, travailler son attention,  sa concentration, sa mémoire, sa confiance en soi, et pour être complète, son bien-être tout simplement !

Plus d’infos ou réservez un rendez-vous?
C’est par ici

à bientôt !

Facilitation des apprentissages

Depuis 5 ans que j’exerce dans ce domaine, vous êtes nombreux à me demander comment ça se passe, ce que je propose de faire avec vos jeunes. Quel bilan, quelles adaptations je propose et comment ça marche?

Voici le déroulement de mes suivis EnCéFAL® en ligne :

  • Un premier contact téléphonique ou par mail où vous m’expliquez la situation, vos ressentis et ce que vous percevez de votre enfant/ado.
  • Un rendez-vous d’anamnèse, durant lequel nous faisons connaissance, nous prenons le temps de parler et nous faisons quelques tests en direct pour connaître le mode de fonctionnement de son cerveau (je précise : ce ne sont pas des tests de QI, mais ils peuvent aisément compléter ce genre d’approche si besoin).
  • Un lien vers une série de tests (qui peuvent aussi être faits avant la séance d’anamnèse) :
    • le niveau de bien-être
    • les affinités cognitives
    • les ressources biologiques utiles au fonctionnement optimal du cerveau

Puis je crée une série de séances totalement adapté à SA situation, séances à base de jeux pour entraîner le cerveau à fonctionner mieux, à fonctionner plus efficacement.

Une dizaine de séances sont souvent nécessaires pour activer et installer le changement de manière durable.
Nous utilisons les activités ludiques pour activer les fonctions cérébrales utiles pour un apprentissages réussis, et abordons le fonctionnement du cerveau, les émotions, le sommeil, la psychologie positive, etc …

Il est question d’utiliser la plasticité du cerveau pour installer de nouvelles habitudes,
Mais aussi de trouver ce qui fonctionne pour lui pour se concentrer plus efficacement, pour être plus attentif, et aussi un travail avec les techniques de mémorisation qui fonctionnent pour qu’il trouve ce qui fonctionne le mieux pour lui.

Au bout de 5 séances, on commence en général à observer des changements tant au niveau des facilités d’apprendre, mais aussi au niveau du comportement général.
Un jeune qui se sent plus à l’aise dans ses apprentissages, se comporte de manière plus adéquate, est souvent plus calme et détendu, d’autant que nous faisons un gros travail régulier sur l’accueil et la gestion des émotions.

On poursuit les séances (8 à 10 séances en général) pour que les bénéfices soient durables et qu’il en tire le plus d’avantages sur le long terme.

EFT – Emotional Freedom Technique

Arrivée des États-Unis il y tout juste 25 ans, l’EFT est une médecine alternative, dans laquelle le corps et l’esprit se rejoignent.

Objectif : traiter des blocages émotionnels et à se libérer des émotions désagréables.

Méthode psycho-corporelle énergétique de relaxation et de gestion du stress, l’EFT permet de connecter l’esprit et le corps dans le but d’accueillir toute émotion désagréable, de l’atténuer jusqu’à libération, tout en optimisant l’état physiologique du corps.

L’EFT est utilisée en auto-traitement pour gérer émotions et douleurs, en coaching pour lever les blocages qui empêchent de se réaliser, pour un accompagnement en profondeur notamment pour traiter les traumatismes sans les faire revivre, les phobies, les angoisses, les comportements et toutes situations qui méritent l’accompagnement d’un professionnel.

Le protocole EFT se base sur la carte des méridiens (vaisseau gouverneur, vessie, rein, maître cœur…) ces canaux subtils d’énergie décrits par la médecine traditionnelle chinoise qui associent points d’acupuncture, organes et fonctions.
En tapotant des points bien précis avec le bout des doigts, d’un côté ou de l’autre (les points doubles sont symétriques par rapport à l’axe du corps), le corps se déprogramme et s’ouvre à de nouvelles mémoires, libérant du même coup une source de traumatisme.

Techniquement simple, la vraie (et seule) difficulté est de bien cerner le problème à libérer :
Comme le disait un des enseignants pendant mes cours, pour renverser un arbre, le plus efficace est de s’attaquer aux racines.
Les racines de vos émotions bloquantes doivent être mises en lumière et travaillées pour être allégées, dissipées, effacées. Une fois ce travail fait, l’arbre tombera.

En fin de séance, une fois la ou les rondes de libération effectuées, nous finissons par une ronde positive: ancrage du positif, des forces, voire une phrase soutenante et aidante totalement adaptée à votre situation pour que vous puissiez continuer votre progression vers la meilleure version de vous-même, à votre rythme.

Croyance ou réalité ?

Et si vous pensez que l’EFT n’est pas pour vous parce que vous n’y croyez pas, prenez le risque d’essayer : ces techniques scientifiques n’ont rien à voir avec les croyances.

Testez en séance, contactez-moi !

Le sentiment d’efficacité personnelle

Confiance en soi? Estime de soi? Sentiment d’efficacité personnelle ?

J’ai rencontré récemment les travaux d’Albert Bondura au sujet du sentiment d’efficacité personnel, et j’ai souhaité faire le lien avec certains accompagnements.

👉 la confiance en soi : vous avez confiance en vos capacités, en vos ressources personnelles pour trouver des solutions à vos soucis, vos intertogations…
👉 l’estime de soi : elle se manifeste par la fierté que vous avez d’être vous-même et repose sur l’évaluation continue de vos actions..
👉 le sentiment d’efficacité personnelle

Définir, développer le sentiment d’efficacité personnelle :

L’expérience : Les expériences personnelles, de réussites ou d’échecs, sont les plus influentes sur le sentiment d’efficacité. Noter ses réussites avec objectivité, questionner votre entourage à propos de vos réussites (avec le plus d’objectivité possible).

L’observation d’autrui : Observer quelqu’un d’autre réussir à atteindre un but augmente le sentiment d’une personne qu’elle peut réussir elle aussi. Un mélange de plusieurs approches ici, on.va parler de neurones miroirs chez les enfants, mais aussi de la force de l’intention ou encore du fait d’observer ce que considérez comme de la réussite pour vous apercevoir que vous êtes au moins en chemin …

La persuasion sociale : Il s’agit des encouragements ou découragements. Il est généralement plus facile de diminuer le sentiment d’efficacité personnelle de quelqu’un que de l’améliorer. Vous entourer de personnes qui vous font progresser, qui valorisent ou à minima notent vos réussites.

Les facteurs physiologiques et émotifs : Les gens se fient aussi en partie à leurs états émotifs et physiologiques pour juger de leur capacité. Ils interprètent leurs réactions de stress et de tension comme un signe de vulnérabilité. L’humeur affecte également les jugements sur l’efficacité personnelle. Une meilleure compréhension de votre vie émotionnelle et la conscience de l’impermanence des émotions est incontournable.

Les personnes qui ont un sentiment d’efficacité personnelle élevé ont tendance à avoir une meilleure estime de soi et à être plus optimiste.

Du Beau, du Bien, du Bon pour doper votre optimisme et votre sentiment d’efficacité personnelle !

On fixe un rendez-vous pour un accompagnement en ligne?

OCEAN

Le test des types psychologiques Big Five est basé sur les cinq traits de la personnalité empiriquement mis en évidence par Goldberg (1990). Il est aussi dénommé modèle OCEAN, chaque lettre désignant un des traits de personnalité :

(O) ouverture à l’expérience
L’ouverture à l’expérience distingue les personnes imaginatives et créatives des personnes terre-à-terre et conventionnelles. Une personne « ouverte » est curieuse intellectuellement et apprécie l’art. Elle est à l’écoute de ses sentiments et possède souvent des convictions peu conventionnelles. A l’inverse, une personne peu « ouverte » a plutôt des intérêts restreints, communs et réalistes. Elle préfère le simple, le direct et l’évident au complexe, à l’ambigu et au subtil. Elle porte aux arts et aux sciences de la suspicion, considérant ces activités comme abstruses ou sans utilité pratique. Elle préfère la familiarité à la nouveauté ; elle est conservatrice et hostile au changement. L’ouverture est corrélée fortement avec la créativité. Une personne « ouverte » donne l’impression d’être intelligente, car elle est curieuse et cultivée. Cependant, cette dimension est indépendante du quotient intellectuel. Une personne avec un fort QI peut avoir une ouverture faible, son expertise étant centrée sur un domaine particulier. Les styles de pensée « ouvert » et « fermé » ont chacun leur avantage dans un certain contexte : l’aspect intellectuel de la personne ouverte peut être bénéfique à un professeur, mais la recherche a montré qu’à une pensée fermée répondent de meilleures performances professionnelles dans la police, la vente et un certain nombre de services.

(C) conscienciosité
La conscienciosité décrit comment l’individu contrôle, régule et dirige ses impulsions. Les impulsions ne sont pas mauvaises en soi : occasionnellement des contraintes temporelles exigent une décision immédiate, et suivre notre élan premier peut être une réponse efficace. Les individus désinvoltes et impulsifs peuvent être perçus comme hauts en couleurs, boute-en-train. Certains leur reprochent cependant de manquer d’ambition, de ne pas pouvoir compter sur eux et de ne pas savoir respecter les limites. Au contraire, les avantages d’un fort caractère consciencieux sont évidents. Les individus consciencieux évitent les ennuis et réussissent avec brio en cernant et planifiant leurs objectifs et en maintenant leur ligne de conduite. Ils sont également perçus positivement par autrui, comme intelligents et fiables. Côté négatif, ils peuvent être des perfectionnistes compulsifs et des bourreaux de travail. Des individus extrêmement consciencieux peuvent être considérés comme ternes et ennuyeux.

(E) extraversion.
L’extraversion est marquée par d’intenses interactions avec le monde extérieur. Les extravertis aiment être avec des gens, sont pleins d’énergie et ressentent souvent des émotions positives. Tournés vers l’action, ils tendent à se montrer enthousiastes et à vivement approuver les projets excitants. En groupe ils aiment parler, s’affirment et attirent l’attention à soi. Les introvertis n’ont pas l’exubérance, l’énergie et le niveau d’activité des extravertis. Ils sont plutôt calmes, effacés, et moins dépendants de la vie sociale. Leur peu d’engagement social ne doit pas être interprété comme de la timidité ou de la dépression ; l’introverti a simplement besoin de moins de stimulation que l’extraverti et de plus de temps pour recharger ses batteries.

(A) agréabilité
L’agréabilité transparaît dans le désir de coopération et d’harmonie sociale. Les individus agréables portent de l’importance à la cohésion avec autrui et se montrent pleins d’égards, amicaux, serviables, généreux et prêts à transiger pour concilier leurs intérêts avec ceux des autres. Les personnes agréables ont aussi une vision optimiste de la nature humaine. Elles pensent que les gens sont foncièrement honnêtes, fiables, “bien”. Les individus non ‘agréables’ mettent leur intérêt personnel avant la cohésion avec autrui. Ils sont généralement vaniteux, peu soucieux du bien-être des autres et de ce fait peu enclins à faire un effort pour eux. Parfois leur scepticisme quant aux motivations d’autrui les rend soupçonneux, inamicaux, fermés à toute coopération. Le caractère agréable est à l’évidence un avantage pour devenir et rester populaire. Les personnes agréables sont plus aimées que les personnes non agréables. D’un autre côté, le caractère agréable n’est pas favorable dans des situations qui requièrent des décisions dures ou absolument objectives. Les personnes non agréables peuvent faire d’excellents scientifiques, critiques, ou soldats.

(N) névrosisme
Le névrosisme, auquel il est souvent référé par son opposé, la stabilité émotionnelle, désigne une disposition particulière aux émotions dites négative. Ceux dont les descriptions font état d’un fort névrosisme éprouvent facilement une émotion désagréable comme l’anxiété, la colère, jusqu’à la dépression. Ces personnes sont émotionnellement réactives : elles s’émeuvent face à des événements qui n’affectent pas la plupart des gens, ou en tout cas beaucoup moins. Elles ont plus tendance à ressentir des situations ordinaires comme menaçantes, et des frustrations mineures comme insurmontables. Leurs réactions négatives durent plus longtemps, au point qu’elles sont souvent de mauvaise humeur. Leurs émotions peuvent entraver leur capacité à raisonner, à prendre des décisions, à faire face aux situations stressantes. À l’opposé, un faible névrosisme désigne des personnes calmes, émotionnellement stables, qui n’éprouvent pas d’humeur négative de manière persistante. Peu de sentiments négatifs n’est pas synonyme d’émotions positives fréquentes, c’est là une caractéristique de l’extraversion.

 Tout aspect perçu d’une personnalité est soit synonyme/antonyme d’un des ‘Big Five’, soit s’avère dans les faits lié à un ou plusieurs de ces cinq traits. Par conséquent, on connaît une personne si l’on est capable de la jauger sur chacun de ces cinq aspects. On en a une idée approximative, sans lacune majeure, une image entière mais floue : sur tout aspect de sa vie professionnelle et personnelle, sur ses rapports à l’argent, au travail, à la famille, au sexe, on peut se faire quelque idée plus ou moins certaine parce que des probabilités plus ou moins fortes ont été mesurées.
Avec cette approche, permettant de mieux vous connaitre, je peux estimer ce qu’il sera nécessaire de travailler dans votre fonctionnement cognitif et votre vision du monde.
L’approche EnCéFAL® et BeauBienBon® nous donnant des pistes pour vous entraîner et atteindre des objectifs que vous vous seriez fixés.

PS : Un test existe pour connaitre votre profil et être accompagné en fonction des résultats, contactez-moi.