“Alors que l’apprentissage du russe était particulièrement fastidieux, sans pouvoir poser son attention, avec même l’impression d’être débranchée de sa propre source d’énergie… vint l’idée de travailler cette difficulté avec Stéphanie.
Tout d abord, elle ne voulut pas ingurgiter les leçons à ma place, comprends pas…m enfin !
Plus sérieusement, cet état de léthargie étant non habituel car je suis HPI et les langues étrangères sont mon dada… il me fallait faire du jour dans cette histoire.
Stéphanie, en une seule séance, me permit de retrouver mon tonus normal pour avancer dans mes apprentissages… de façon importante ! 3 leçons bien comprises dès le soir même !
Et la facilité acquise ne s est pas atténuée, oh non ! Elle m a même permis, avec fluidité, de réaliser mon temps d accueil d un enfant Russe durant 3 semaines avec une joie vibrante de pouvoir… communiquer. Presque des vies qui communient.
Il s agissait notamment de blocages inconscients relatifs à des mémoires familiales.”
Commerciale de formation initiale, issue du monde de l’entreprise où j’ai managé des équipes, après un cycle dirigeant auprès d’HEC à Jouy en Josas, en 2011- 2012 (mémoire sur le management de la génération Y), j’ai dirigé une structure de services d’aide à domicile spécialisée dans la garde d’enfants et le soutien scolaire.
Puis est venue l’envie de plus.
Plus d’accompagnement, plus de proximité, rencontrer les enfants, puis les parents et constater l’évidence que pour qu’un enfant aille bien et soit à l’aise dans ses apprentissages ( mes premiers accompagnements étaient dans la facilitation des apprentissages), il faut aussi que les parents soient bien.
En 2015, je décidais de me former au Sophrocoaching, et à la méthode ENCÉFAL®.
La relaxation et ce certificat passé au cours de la formation de sophrocoaching m’a apporté de nombreuses techniques de détente physique et psychique, que j’utilise dans tous les accompagnements. Cette partie des séances est enregistrée et je l’envoie sur demande à la personne qui a bénéficié de cette séance. de cette manière, et avec d’autres outils, elle peut prolonger les bienfaits de nos échanges. C’est une formation que j’ai pu suivre sur plusieurs mois, en ligne avec un formateur dédié que je rencontrais en visio call tous les 15 jours. J’ai pu valider cette certification au cours d’un examen audio durant lequel j’ai du faire vivre une séance de relaxation adaptée aux besoins qui m’étaient décrits.
ENCÉFAL®, c’est une méthode de ludopédagogie cognitive et de psychologie positive. Mes outils sont les jeux, pour un cerveau en pleine forme, efficacité, concentration, mémoire et bien-être au rendez-vous !
Cette méthode est validée scientifiquement, et a fait l’objet de plusieurs articles scientifiques. Je suis une formation continue auprès du CRC et du Dr Elisabeth Grimaud (docteur en psychologie cognitive et enseignante en psychologie positive) depuis 2015.
REGULATION DU STRESS
Souhaitant aller plus loin dans les techniques de régulation du stress, j’ai souhaité ajouter ces cordes complémentaires à mon goût :
Par curiosité et désirant en savoir davantage, j’ai suivi une formation en ligne en psychologie positive…
Formation que j’ai vite transformé en accompagnements BeauBienBon® tant l’approche BBB me parle depuis 2015
Je suis co-créatrice du parcours Favoriser la bienveillance et les relations positives avec le Dr Elisabeth Grimaud qui a mis au point la méthode BeauBienBon® et nous avons ouvert une brigade des ambassadrices et ambassadeurs Beau Bien Bon®
ORIENTATION
Aujourd’hui, et depuis fin 2021, je peux accompagner les jeunes sur les problématiques d’orientation.
J’ai souhaité suivre ce cursus en 4X3h30 à l’issue de la formation initiale de plus de 10h d’ENCÉFAL®, plus la formation continue depuis 2015, pour accompagner essentiellement les jeunes adultes. Ceux qui se sentiraient perdus après une année de FAC ou d’école qui ne leur correspondrait pas.
Depuis le début de l’année 2022, je suis consultante en Bilans de Compétences ENCÉFAL® pour le CRC. Les Bilans de compétences sont finançables par votre CPF. Ils vous permettent de faire une pause et de remettre de la lumière dans votre vie. Je vous invite vivement à vous renseigner.
le 1er rdv de 30mn de prise de contact est offert…
attestation à venir … mon nom est mentionné sur le site encefal.com dans les consultants Bilan de Compétences ENCÉFAL®
Et enfin, le dernier en date : Le Dr Grimaud propose au praticiens du réseau de présenter un dossier de suivi. Nous devons montrer comment nous analysons les tests qu’elle met à notre disposition, comment nous percevons notre client, ses capacités, ses affinités et aussi si nous percevons bien l’état de son fonctionnement cognitif, puis nous proposons un suivi, analysé, expliqué : quels jeux ont été utilisés, pourquoi, quel chemin d’accompagnement a été choisi, pourquoi… 18.5/20. C’est la note que j’ai obtenue.
Saviez-vous que quand vous êtes heureux, il se passe des choses dans votre cerveau ?
Et que ce qu’on associe au bonheur a des origines chimiques ?
Et oui, tout se passe au niveau de nos neurones !
Et pour se sentir plus heureux, on a même la chance de pouvoir influencer dessus !
Top, non ?
Elle gère le niveau de “récompense” de notre cerveau. Cela peut être un compliment que l’on vous fait sur votre propre personne ou sur un travail accompli ou encore la réalisation d’un but quelque-soit le niveau.
Neurotransmetteur de la réussite et de l’enthousiasme=> par exemple si vous montez les escaliers de la tour Eiffel, c’est long !… pour faire le dernier étage et vous motiver pour dernier effort=C’est l’idée de ce qu’on va réussir à faire ou le paysage attendu !
Penser à la sensation que l’on va avoir une fois arrivé en haut est créée par la Dopamine. L’effet WAOUH intérieur, on l’a aussi dans le BEAU qui vous laisser en second effet un sentiment de bien-être profond.
La dopamine est également déclenchée par des actes de générosité ou de bonté (le BON). Alors faites des cadeaux à vos proches, devenez bénévole dans une association caritative !
Ocytocine
Cette hormone, généralement associée à l’hormone de l’amour, est produite en grande quantité lorsque nous sommes entourés des personnes que nous aimons (notre compagnon, notre famille, nos amis, et même nos animaux de compagnie). Elle fait barrière à l’anxiété pour nous permettre d’être dans un état de bien-être total.
Bon moments, bons souvenirs, lien entre vous. Cultivez le BON.
Le Lien, c’est le O de DOSE : Neurotransmetteur de l’attachement (arrivée massive O au moment de l’accouchement qui crée un lien biologique entre la mère et son enfant / père lien apparait avec les soins que le père prodigue à son enfant et le temps passé en tête à tête avec son enfant !
Dans l’alimentation, trouver des aliments riches en tryptophane (précurseur de la sérotonine). Cela peut être du fromage, de la viande blanche, des œufs, des poissons. Pour les vegans et végétariens, rien de mieux que de manger des graines de courge, au top dans les salades de l’été !
Endorphines
Ces hormones, produites par le système nerveux central, nous aident à traiter la douleur physique. Elles sont généralement libérées après une séance d’exercice physique. Alors n’hésitez pas à sortir marcher, à faire du yoga en groupe ou dans votre salon, ou encore à aller faire une séance de jogging.
Faire du sport régulièrement, même quelques minutes, permet d’être plus en forme et plus en joie !
Donc pour résumer, profitez de la lumière du jour, de la nature, de vos amis et des personnes que vous aimez, (dites-le leur), fixez-vous des objectifs atteignables, faites du sport, mangez de bons aliments sains, et vous aurez de plus grandes chances d’être heureux !
Depuis petite j’ai toujours eu des problèmes de confiance en moi ainsi qu’une hypersensibilité exacerbée.
Ce qui pour moi n’était pas toujours facile à vivre à cause des remarques venant d’autrui (espèce de pleurnicharde, chouineuse etc).
Et puis je suis arrivée dans une situation que je ne vivais pas bien, pleine d’ennui et infructueuse. Stéphanie est arrivée à cette période. La discussion est venue assez facilement.
Sur une base d’un suivi EnCéFAL® , nous nous sommes entretenues en ligne tous les mardis pendant 8 semaines.
Nous avons travaillé sur beaucoup de choses mais notamment et principalement sur mes émotions. Stéphanie m’a aidé à utiliser des outils pour mieux organiser mes journées, me donner des objectifs et les atteindre, mieux me gérer émotionnellement au quotidien.
Nous avons terminé le suivi en janvier.
Aujourd’hui, début Avril 2019, ça va mieux, je continue de mon côté à faire des exercices de météo intérieure, de Beau Bien Bon, de respiration et relaxation. J’arrive mieux à gérer et comprendre et accueillir mes émotions, et j’avance plus facilement avec mon hypersensibilité maintenant.
Alors merci grandement Stéphanie de m’avoir aidée et d’avoir été autant à l’écoute et un réel soutien !
Merci à toi Blandine, pour ton témoignage. C’était un bonheur et un plaisir de t’accompagner vers cette version de toi-même dans laquelle tu te retrouves et te sens bien !
Ilona a 15 ans, elle est hypersensible selon ses parents et ses proches.
Depuis toute petite, elle sur-réagit aux choses qu’elle vit. “Même le simple souvenir de la peur peut la faire fondre en larmes.”
Elle peut pleurer quand elle est très heureuse aussi !
Elle connaît bien les intelligences multiples, ses parents lui avaient déjà bien expliqué.
Elle n’a pas été diagnostiquée “Enfant Précoce Intellectuellement”, néanmoins, elle présente un profil assez proche d’enfants dits à Haut Potentiel. Si ses résultats scolaires reflètent ce qu’elle peut faire, Ilona n’aime pas vraiment l’école … mais dit en souriant : “si ça doit être fait, autant que ce soit bien fait!” Ses années collège se sont soldés par 12 trimestres de félicitations. C’est une personne calme, assez silencieuse, douce et discrète.
Ce qui nous amène à discuter, c’est vraiment sa sensibilité exacerbée.
Je lui présente les émotions de base, leur utilité et l’importance de les accueillir ces émotions, et je l’invite à explorer en rentrant chez elle, en lui donnant une base de vocabulaire à propos des différentes émotions qu’elle pourrait éprouver, l’invitant à chercher de son côté d’autres mots “justes” pour décrire ses ressentis.
On aborde la pratique de l’attention.
“Bon, si j’ai bien compris, j’accueille les émotions comme je regarderais des nuages dans le ciel même si je préfère le beau temps”
Ok…
“Et je détaille chaque chaque nuage, sa couleur, sa forme, sa densité, et la vitesse à laquelle il passe, et je peux aussi voir leur utilité … même si je préfère un grand ciel bleu…”
🎯 en plein dans le mille!
les ados sont formidables
Suite à ces rencontres (2 rendez-vous pour Ilona), la maman a pu constater qu’elle sent sa fille mieux dans sa peau.
La maman a décidé de faire de la pratique de l’attention une activité commune avec sa fille, et elles partagent un moment, ensemble au calme tous les soirs.
Elles partagent aussi beaucoup en famille sur les émotions, maintenant.
Je reste à leur écoute pour une éventuelle suite si elles en ressentent le besoin, et quand elles en éprouveront le besoin.
Une des études sur le sujet du lien nature et bien-être ou nature et fonctionnement cérébral a été publiée récemment (2018).
Elle révèle que le fait de passer du temps en pleine nature a de nombreux effets bénéfiques pour la santé des jeunes enfants. Publiée dans la revue PLOS ONE par l’Université de Hong Kong et l’Université d’Auckland en Nouvelle-Zélande, cette étude a porté sur 493 familles, avec des bambins âgés de deux à cinq ans, qui ont participé à l’étude.
Les résultats ont révélé que les enfants qui avaient un lien plus étroit avec la nature avaient moins de troubles comportementaux ou psychologiques, étaient moins anxieux, moins hyperactifs, et présentaient un comportement prosocial.
Les beaux jours reviennent, une balade dans la nature s’impose !
Pour un bilan complet sur les fondamentaux du fonctionnement cérébral, ou un bilan conseil sur les activités que vous pourriez pratiquer en famille pour le bien-être de chacun,
L’intelligence émotionnelle est définie comme une « Habileté à percevoir et à exprimer les émotions, à les intégrer pour faciliter la pensée, à comprendre et à raisonner avec les émotions, ainsi qu’à réguler les émotions chez soi et chez les autres. » (Mayer et Salovey, psychologues américains, 1997)
C’est donc savoir exprimer ses émotions et aussi la capacité à les percevoir, à en prendre conscience, à les comprendre (notamment comprendre l’origine de cette émotion), à les formuler, à les accueillir, les respecter puis à les explorer et à les utiliser de manière appropriée pour nous-même et dans notre relation aux autres pour qu’elles soient entendues.
Cette attitude, qui permet de développer la conscience de ce qui se passe à l’intérieur de soi mais également des autres, est donc à encourager dès le plus jeune âge pour savoir adapter son comportement en conséquence.
En effet, le développement émotionnel permet d’interagir avec autrui, de communiquer, de partager afin de réagir avec justesse et d’établir des relations sécurisées.
Il permet de se comprendre soi-même et de mieux comprendre l’autre, de progressivement saisir son point de vue et ce qu’il ressent : c’est l’empathie.
Je m’appelle Léa, je venais d’entrer en CM1 et j’avais 9 ans.
Je me sentais un peu perdue. Je ne réussissais pas à bien apprendre mes leçons et ça m’embêtait.
Je me sentais nulle et j’avais l’impression que je n’y arriverais jamais.
Comme je pleurais beaucoup, et que j’avais souvent mal au ventre, mes parents ont pensé que c’était beaucoup de stress et que quelqu’un pouvait m’aider.
J’ai rencontré Stéphanie.
Elle m’a expliqué des choses sur la mémoire et m’a proposé d’utiliser des jeux.
Toutes les semaines, pendant a peu près 2 mois, elle venait à la maison et on faisait des choses ensemble :
Déjà, on commençait par de la relaxation, elle m’a montré comment me calmer grâce à ma respiration.
Puis on jouait. Parfois avec des jeux à moi, parfois avec ceux qu’elle apportait. Et d’autres fois avec des choses sur son ordinateur, en jouant ensemble.
Parfois, elle me proposait des choses à faire pour préparer la séance suivante.
Je sais maintenant comment apprendre plus vite et plus facilement. J’ai compris que mes émotions désagréables peuvent bloquer mon cerveau, et je sais comment faire pour changer ça!
Aujourd’hui je suis à l’aise à l’école et mes parents disent que je souris beaucoup plus et que je suis devenue plus curieuse !
Selon une étude menée par des chercheurs espagnols et publiée en juin 2015, vivre entouré de verdure serait bon pour les enfants.
Concrètement, profiter de la nature permettrait d’augmenter les capacités de mémorisation et d’attention des plus jeunes.
Les chercheurs de l’université de Barcelone ont observé pendant plus d’un an, 2.593 écoliers âgés de 6 à 10 ans dans 36 écoles de la ville.
Tous les trois mois, les scientifiques évaluaient le développement cognitif de ces enfants en fonction de leur exposition aux espaces verts présents à l’école ou proches de leur domicile.
L’exposition à la verdure aurait ainsi augmenté de 5% la mémoire de travail (capacité de retenir les informations à court terme) des enfants qui sont régulièrement au contact de la verdure.
Payam Dadvand, coauteur de cette étude ajoute : “l’environnement naturel, dont les espaces verts font partie, fournit aux enfants des opportunités uniques telles que l’incitation à l’engagement, la prise de risques, la découverte, la créativité, la maîtrise des situations, le renforcement de l’estime de soi. Il améliore les aptitudes psychologiques qui sont censées influencer de façon positive différents aspects du développement cognitif”. L’étude a aussi démontré que les bénéfices de l’exposition à la nature sont aussi en partie dus à l’exposition à un air moins pollué.
m enfin !
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