3 forces à développer pour vous sentir au top!

Les forces de caractère, sont des capacités de se comporter, de penser ou de ressentir de manière qui favorise un fonctionnement et des performances optimales et aide à optimiser bien-être et performance.
Une caractéristique de ces forces est qu’elles peuvent être cultivées et pratiquées.
Dans un modèle devenu un classique de la psychologie positive, les psychologues Christopher Peterson et Martin E. P. Seligman ont identifié 24 « forces de caractère ».

Qu’est ce qu’une force ?
Il est dit qu’une force est « une capacité préexistante, une façon particulière de se comporter, de penser et de vivre émotionnellement – qui est authentique et énergisante pour l’individu. Elle facilite à la fois le développement, la performance et le fonctionnement optimal ».

3 composantes se dégagent de cette notion de force :

👉L’aspect naturel (authenticité),
👉La haute performance (succès, facilité, apprentissage rapide, fonctionnement optimal),
👉L’énergie (vitalité et enthousiasme).

Connaître ses forces est donc une bonne manière de favoriser le bonheur au quotidien, mais aussi de gagner en efficacité. 

Élisabeth Grimaud (docteur en psychologie cognitive et chercheure associée en psychologie positive) s’est penchée sur ce modèle pour en proposer une présentation en fonction des neurotransmetteurs que chaque force stimule.
En effet, le principe même du Beau Bien Bon®️ est d’activer la DOSE®️ de manière équilibrée :
D pour Dopamine
O pour Ocytocine
S pour Sérotonine
E pour Endorphines.

Et chacune des 24 forces active une partie de cette DOSE®. (Assistez à une des conférence que je propose en ligne pour connaitre ce lien entre les 3B et les neurotransmetteurs)

Nous avons donc :

8 FORCES DU BEAU

  • Curiosité
  • Amour du savoir
  • Bravoure
  • Appréciation de la beauté
  • Spiritualité
  • Espoir
  • Ingéniosité
  • Energie, passion


8 FORCES DU BIEN

  • Persévérance
  • Perspective
  • Justice
  • Maîtrise de soi
  • Intégrité
  • Humilité
  • Prudence
  • Jugement


8 FORCES DU BON

  • Intelligence sociale
  • Amour
  • Leadership
  • Gratitude
  • Citoyenneté
  • Humour
  • Pardon
  • Gentillesse

👉3 forces de caractère à développer pour vous sentir au top :
Découvrez les forces qui vous permettent d’optimiser votre bien-être et votre efficacité. (Le livre d’Élisabeth Grimaud vous donne la méthode, des ateliers dédiés existent, ainsi que des suivis individuels)

👉3 forces de caractère à nourrir pour atteindre votre objectif.

👉 Découvrez, nourrissez et équilibrez vos forces de caractère : Formatrice et ambassadrice BBB en ligne, contactez-moi!

Bilan de compétences ENCÉFAL®

Faire un bilan de compétences ENCÉFAL®️ est une démarche cadrée et structurante qui vise à mettre en lumière vos capacités et à dresser une cartographie de vos potentiels pour faire émerger un projet professionnel en accord avec vos compétences et vos aspirations.
Vous ferez l’inventaire de l’ensemble de vos savoirs, savoirs être, vos savoirs faire, vos modes de fonctionnement, vos valeurs, vos motivations, …. Pour mieux vous connaître personnellement et professionnellement, et ainsi éclairer vos choix.

Le Bilan de compétences ENCÉFAL® propose une approche en ludopédagogie cognitive ET psychologie positive.

C’est à dire que vous retrouverez des activités ludiques prévues et pensées POUR vous permettre de penser différemment, pour vous permettre de stimuler des émotions agréables qui ouvrent votre champ des possibles.

Praticienne Experte ENCÉFAL®️, Ludopédagogue, relaxologue formée à la sophrologie, je vous accompagne sur toute problématique liée à vos forces, vos compétences, votre bien-être ou votre efficacité au travail, y compris en prévention ou en post burn out.

Le Bilan de compétences est une action de formation finançable par votre CPF.
Pensez-y !

Pour en savoir davantage, contactez-moi

Charge mentale et burn out

Lorsque les “to do lists” s’accumulent et s’ajoutent aux tâches en cours, on parle de charge mentale.
Ces rappels internes qui se superposent dans le cerveau peuvent causer des dégâts.
Si le terme de charge mentale est habituellement lié au domaine personnel, il est loin d’y être enfermé, la charge mentale est aussi présente dans la vie professionnelle. De plus, la mise en place du télétravail l’a augmentée pour tous, particulièrement pour les femmes. Ce mode d’organisation a réduit la frontière, déjà difficile à maintenir, entre l’espace professionnel et personnel.

« Pour une même activité de travail, la charge mentale dépend de caractéristiques individuelles et contextuelles »explique Edith Galy, Enseignante-Chercheure en ergonomie à l’Université Nice Sophia-Antipolis, tout en soulignant les facteurs qui contribuent à l’accroître : niveau de vigilance, difficulté de la tâche et pression temporelle. 
Aussi, au sein des entreprises, la charge mentale pèse autant que la charge physique sur la santé des collaborateurs en générant des troubles physiques et psychiques : sensation de « tête pleine », hypertension, migraines, insomnies, burn-out, etc…

Oui, la charge mentale est une source de stress et d’anxiété. Elle peut engendrer de la fatigue (voire épuisement) et une baisse de la motivation. Tous ces éléments sont les prémices du burn-out.

BURN OUT : « Épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel. » Schaufeli et Greenglas, 2001

Des signaux et symptômes

Le burn out se manifeste par la convergence de plusieurs signaux d’alertes physiques, intellectuels et émotionnels. La recherche scientifique a repéré plus de 130 symptômes. Il est à noter que ces manifestations ne sont pas propres au burn out. Elles peuvent apparaître suite à des périodes de stress intense ou à une exposition prolongée à des facteurs de risques psychosociaux (RPS).

Les premiers signes doivent vous alerter, aussi, ce visuel peut vous aider à faire le point.

C’est avec ENCÉFAL® et la DOSE® que je propose de vous accompagner en prévention du burn out.
En phase de reconstruction post burn out, c’est possible aussi, si vous avez ou avez déjà eu un suivi avec votre médecin ou un psychologue et qu’il est ok pour que je vous accompagne en parallèle- cette approche ne se substitue pas à l’approche conventionnelle – Pour information, je suis secouriste en santé mentale et si perçois que vous avez besson d’un autre type d’accompagnement, je vous le dirai et vous accompagnerai même dans cette démarche.

Pour en savoir plus, sachez qu’un premier rendez-vous de 30mn est offert pour que nous fassions connaissance et que je vous explique comment les suivis se déroulent.

Contactez-moi !

Accompagnement au travail

En 2021, 60 % des organisations publiques ont choisi de recourir au coaching d’entreprise pour développer les compétences ou révéler les potentiels des collaborateurs.
Il en est de même pour 20 % des grandes entreprises et environ 5 % des PME.
🔸️80 % des personnes qui ont profité d’un coaching professionnel ont constaté une amélioration de leur confiance en eux.
🔸️70 % d’entre eux ont remarqué une augmentation de leur performance au travail.
🔸️86 % des entreprises qui ont choisi d’y recourir pour leurs collaborateurs disent vouloir réitérer l’expérience.

Le coaching digital est aujourd’hui la méthode de coaching préférée des jeunes et des entrepreneurs.
C’est une méthode de développement efficace et le coaching digital permet d’accéder aux conditions d’évolution nécessaires pour y parvenir.
Dans le nouveau monde du travail, le coaching est aujourd’hui considéré comme un précieux bonus dans lequel tous les collaborateurs peuvent trouver des avantages.
Quelle que soit l’approche, en présentiel ou digital, ce qui est fondamental, c’est de créer une approche reposant sur la relation. En effet, ce n’est pas la proximité physique qui compte, mais le temps passé en face à face et la justesse de la relation.

Avec ENCÉFAL®️ et le BeauBienBon®️, je vous accompagne au plus juste en fonction des besoins de chacun.
ENCÉFAL® donne des clefs de décodage du fonctionnement cognitif, le BeauBienBon®️, les clefs des ressources psychologiques.
Nous utilisons les jeux pour enclencher un processus porteur de sens et d’efficacité.
Un fonctionnement cognitif optimal, plus d’agilité, une meilleure conscience de vos ressources et compétences.
C’est la promesse de mes accompagnements.

1er rdv de prise de contact de 30mn offert.
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La gratitude

Elle fait partie du #BON.
C’est une des forces de caractère en psychologie positive.
Le simple fait de passer d’un mode de fonctionnement basé sur le manque à la gratitude change énormément votre perspective, votre vision globale sur la vie, ce qui nous entoure et nos relations.

Et si le defi de la semaine à venir était de passer en mode gratitude?

C’est être conscient des bonnes choses qui nous arrivent.
C’est ne jamais rien considérer comme acquis ou dû.
C’est être être vraiment reconnaissant.
C’est exprimer sa reconnaissance.

En ces temps étranges, et si nous prenions l’habitude d’être reconnaissant et d’exprimer cette reconnaissance?
Qu’en dites-vous?

Je vous remercie de l’attention que vous portez à mon site, à mes articles.
C’est ça , vous savoir là, attentif à ce que je partage qui me porte, me soutient.
Alors merci !


JEU : activateur de changement

Le jeu (ou toute activité ludique) choisi et sélectionné avec soin par une démarche scientifique et rigoureuse est un formidable outil de facilitation, de connaissance de soi, de psychologie positive et aussi -surtout- de réveil cérébral.

Le jeu permet de sortir de ses automatismes avec plaisir et originalité.

Le jeu capte votre attention et libère vos pensées pour développer de nouvelles stratégies de réussite, de sens et de bien-être.

  • Eveil de l’intérêt par l’originalité du support,
  • Changement d’attitude et du comportement,
  • Réduction du stress,
  • Facilitation des relations,
  • Implication et motivation,
  • Abandon des idées reçus et des clichés,
  • Transmission de messages forts sur le bien-être et l’efficacité

Laissez-vous étonner par la puissance de cette méthode.

Pour vos, vos clients, vos équipes.

·        Accompagnements individuel  ou ateliers en groupe,
·        Formations pour les coachs, les formateurs : Devenir autonomes dans le choix des jeux pour vos stagiaires, vos collaborateurs et vos clients.

ENCÉFAL®, c’est une méthode scientifiquement validée, avec un suivi en formation continue que je suis depuis 2015.

Contactez-moi.

Bonnes résolutions ou pas (?)

Bonne année, bonnes résolutions !

C’est rempli-e d’espoir que tu notes les bonnes idées qui te servent de résolutions pour la nouvelle année.
Qui dit nouveau départ dit… résolutions?
Oui, mais non.
Comme moi, tu sais très bien que les résolutions, tu ne les tiendras pas plus que moi.
Je sais aussi que certains ont carrément abandonné l’idée même de la résolution.
Bon, alors, bonne nouvelle : saches que tout n’est pas perdu 😀

Alors quelques conseils :

1- Poser des intentions plutôt que des résolutions, ça peut être une idée. Une intention vient AVANT une résolution.
Demande-toi :
-Quelle est mon intention principale pour l’année ou le mois à venir?
-Qu’est-ce que je j’ai envie (ou besoin) de travailler et pour quelles raisons?
ça demande tout de même d’avoir fait un bilan avant tout ça… On en parle si tu veux !

2- T’assurer que tu es vraiment motivé-e (et je parle de motivation autonome!) pour mettre en place de la nouveauté ;
-Qu’est-ce qui te pousse à penser “résolution” de la nouvelle année?
-Est-ce pour toi que tu souhaites évoluer (ou changer)?
-Quelles forces cela va te demander de travailler (là aussi, on en parle si tu veux)

3- Poser plutôt de nouvelles habitudes (que tu seras capable de tenir plusieurs semaines). Et là, tu as des chances d’y arriver et de tenir tes résolutions !
C’est bien là qu’est la note spécifique qui peut garantir la réussite de tes résolutions !

OUI !

Donc, une nouvelle habitude après l’autre, doucement, à ton rythme avec attention et intention (ah, oui, ça te rappelle quelque chose?)

Alors :

  • Pas de précipitation ;
  • Pense bien ton objectif final et découpe le en plusieurs objectifs qui te semblent atteignables ;
  • Fais-toi une liste de nouvelles habitudes à prendre ;
  • Organise-les selon une logique de soutien les unes des autres ;
  • Prends 1 habitude après l’autre et installe-la dans ton quotidien ;
  • Quand elle te semble installée, prends-en une nouvelle à ajouter dans ton agenda !

BONUS :

Conseil d’Ambassadrice Beau Bien Bon® : utilise le !
La méthode Beau Bien Bon® est une parfaite alliée pour activer le changement que tu souhaites.
Pourquoi?
Le beau va stimuler et soutenir ta motivation,
Le bien va t’aider à travailler ton intention et ton attention,
Et le bon va te permettre de soutenir tes efforts.

Pour ma part les bonnes habitudes de 2022 seront les mêmes que celles que je devais mettre en place en 2021 mais sur lesquelles je me suis un peu essoufflée. hey oui. Résolutions pensées trop vite et pas bien appréhendées ;
Pourtant l’intention était là, bonne, juste et fondatrice.
Juste un hic, je devais d’abord travailler une force qui a une belle marge de progression^^. Je l’active depuis quelques mois. La grande résolution est déjà découpée en plusieurs habitudes que je mets en place dès aujourd’hui et aussi je dispose de nouveaux outils ludiques sur lesquels je vais pouvoir m’appuyer au quotidien.
Il est bien question d’habitudes à mettre en place petit à petit. L’une après l’autre. Réfléchir en amont à la manière dont elles peuvent s’articuler ensemble pour qu’e les anciennes nouvelles habitudes soutiennent les plus récentes et hop !
Je l’ai déjà fait pour arrêter de fumer, m’hydrater, m’organiser, changer la manière dont je me nourris, etc… ça le fait !

Tu peux me contacter pour fixer un rendez-vous et activer le changement :
ICI

À toi et tes proches, je souhaite le meilleur.
Le plaisir de vivre ressenti en chaque heure.
Heureuse année 2022, puisse-t-elle répondre à tous tes vœux!




2022 – une année BeauBienBon®

L’approche BeauBienBon®, vous connaissez.
Équilibrer le Beau, le Bien et le Bon, c’est la base du bien-être.
Pas parce que ça fait bien, mais parce que ces approches permettent de stimuler des neurostransmetteurs du bien-être et que l’équilibre est primordial pour le bien être.
La DOSE : Dopamine qui nous dope et nous motive avec le Beau, l’Ocytocine hormone de l’attachement, avec le Bon et la Sérotonine, l’hormone de la sérénité, de la fierté, avec le Bien. L’effort consenti à chercher et voir les évènements avec un autre regard nous permet de parler des endorphines.

Saviez-vous que les forces de caractère définies par les pères de la psychologie positive (Martin Seligman et Christopher Peterson à partir de 2004) se partagent en 8 forces du beau, 8 forces du bien et 8 forces du bon.

Les 8 forces du BEAU :

  • Energie-passion
  • Amour du savoir
  • Espoir
  • Ingéniosité
  • Spiritualité
  • Beauté
  • Bravoure
  • Curiosité

Les 8 forces du BIEN :

  • Jugement
  • Justice
  • Maîtrise de soi
  • Intégrité
  • Prudence
  • Humilité
  • Perspective
  • Persévérance

Les 8 forces du BON :

  • Intelligence sociale
  • Amour
  • Gentillesse
  • Gratitude
  • Pardon
  • Humour
  • Citoyenneté
  • Leadership

Donc, pour entamer 2022 et commencer un nouveau cycle en y insérant du positif qui ressource et permet de vous sentir plus fort, je vous ai concocté un calendrier.
Il vous propose d’expérimenter 2 forces par mois et d’équilibrer le BeauBienBon® sur 1 trimestre.

Cliquez sur l’image et vous pourrez télécharger le calendrier 2022 au format pdf et l’imprimer.

Je vous souhaite de prendre du plaisir à expérimenter cette approche,
Je vous souhaite une année remplie de Beau Bien Bon.


Si vous souhaitez en savoir plus et a minima découvrir vos forces signatures lors d’une séance spécifique dédiée uniquement au Beau Bien Bon®, il vous suffit de me contacter.

Moment d’introspection – YULE

Les 12 nuits de Yule commencent ce soir !

Voici venu le temps des douze nuits de Yule, un moment privilégié pour un retour à soi intense et profond.

Au delà de toute connotation religieuse, cette approche est grandement symbolique depuis que l’Homme est conscient des cycles de la Vie. Et surtout, elle permet un retour sur soi, sur ce qui nous entoure, sur nos actes et nos valeurs.

Si Yule (Solstice d’hiver ~ 21 décembre) est un temps de fête et de réjouissances partagées, les nuits suivantes sont consacrées à l’introspection et au bilan, pour se préparer à naître de nouveau en même temps que le Soleil.

Bilan sur soi et sa connexion au monde.

On dit que ce qui se passe durant ces douze prochains jours est le reflet de ce qui se passera dans les douze mois à venir.

J’aime cette période (bien au delà de la brillance des lumières et des paillettes sur le sapin ou sur nos tables).
C’est en effet le retour de la lumière qui me parle.

Cette période nous propose de réfléchir à un thème par jour pendant 12 jours. Enfin 12 nuits plutôt.
Du 20 décembre (aujourd’hui, wizzz!) jusqu’au 31 décembre
Alors, je vous ai préparé un carnet…

Cliquez sur le lien à télécharger pour obtenir le carnet


Je vous repartage le sujet du jour sur ma page facebook tous les soirs à 18h20.
En effet, c’est vers 18h… 18h30, que vous allez commencer à vous connecter au sujet proposé.
Prenez votre carnet, regardez le sujet de la nuit et laissez faire.
Avant de vous coucher, vous allez noter toutes les pensées (en mots, en dessins, en couleurs, musique … ce qui vous va!) .
C’est important de faire cette activité en conscience. C’est à dire connecté à votre cœur, authentique en somme !

Cette expérimentation vous permet de préparer l’approche de la nouvelle année. Poser l’ancien et créer le nouveau.
Ou plus exactement comment en posant l’ancien on prend conscience de ce qui est important pour les mois à venir.

Je vous souhaite une belle expérience et un bon bout d’an !
Belle fin d’année,
Joyeux Yule !