Le bilan conseil EnCéFAL®

Bilan tout public, j’adapte les outils à la personne qui me consulte.
de 6 à 99 ans 😊

1h30 environ de rendez-vous en ligne en appel vidéo.

Des tests validés par les neurosciences puisque issus de la méthode EnCéFAL®.

Après une analyse précise, vous recevrez un bilan écrit tenant compte de vos ressources
BIOLOGIQUES, COGNITIVES & PSYCHOLOGIQUES.

=> Des pistes d’améliorations à votre portée et une série d’activités de loisirs qui vous permettront de mettre l’accent sur les capacités de votre cerveau ou celui de votre enfant, grâce à la méthode :

Avec ce bilan, vous aurez toutes les clés pour optimiser votre potentiel, réveiller vos capacités et aussi pour vous sentir bien au quotidien.
EnCéFAL® contient une approche psychologie positive puissante qui permet, non seulement de booster ses capacités cognitives, mais aussi de se sentir bien au quotidien !

Tarif : 249€

Pour un rendez-vous :
Contactez-moi !

Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de respiration basée sur un rythme spécifique promettant de nombreux bienfaits.
Mise en avant dans les années 90, en 30 ans, elle n’a pas pu se poser sur des preuves scientifiques faute d’études correctement contrôlées, elle reste au stade d’approche prometteuse.  Elle est diffusée aux États-Unis par Stephen Elliott et, en France, par la fondation du docteur David Servan-Schreiber, puis par l’institut de formation professionnelle Equilibios du docteur David O’Hare.

Possédant près de 40 000 neurones ainsi qu’un réseau complexe et dense de neurotransmetteurs, le cœur communique directement avec le cerveau. En agissant sur notre rythme cardiaque en ayant recours à des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs au cerveau.

Le Dr David O’Hare explique que la cohérence cardiaque peut se définir comme « un état d’équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Le premier est le système d’adaptation qui se déclenche en cas de menace, le second est le système de récupération, une fois le danger passé.

La respiration en cohérence cardiaque n’est pas naturelle, elle se travaille : En cohérence cardiaque, on respire 6 fois de suite par minute, soit de manière volontaire et régulière- et ce 3 fois par jour.
Notez bien que ses bienfaits sont fugaces : ils durent entre 3 et 6 heures après la fin de l’exercice, et en moyenne 4 heures.  Pour en profiter à long terme, nous n’avons qu’une seule solution : pratiquer la cohérence cardiaque trois fois par jour et tous les jours !

Pour ce faire, j’utilise et je conseille des supports visuels, soit directement sur des plateformes bien connues (je vous ferai la liste de mes chouchou), soit en utilisant des applications. A ce jour, je devrais dire une application : Respirelax (réf au bas de cet article).

Ses bienfaits (liste issue du site passeport santé) :

Pratiquer la cohérence cardiaque présente de nombreux bénéfices, à court terme comme à long terme.

Effets immédiats

  • Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
  • Arrondissement et régularité de la courbe
  • Apaisement

 

Effets sur une moyenne de quatre heures :

  • Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
  • Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
  • Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
  • Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
  • Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).

 

Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :

  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal
  • Meilleure récupération
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleure tolérance à la douleur
  • Amélioration de la maladie asthmatique
  • Amélioration des maladies inflammatoire

A quels moments ?

  • Le matin, au lever. C’est là que le pic de cortisol serait le plus élevé ;
  • Un peu avant midi, pour se préparer à la digestion, pour évacuer le stress du matin avant cette pause collation.
  • En fin d’après-midi, au moment de changer de rythme, avant de retourner à la maison par exemple ou juste en arrivant chez soi.

Si votre journée a été particulièrement stressante, permettez-vous une pause « CC » supplémentaire. Et gardez bien à l’esprit que moins on a de temps pour soi, plus il est nécessaire de faire ces pauses !

 

Pour débuter avec la CC :

Une application à avoir sur votre smartphone :

https://www.thermes-allevard.com/content/respirelax-0

Spécial débutants, puis sur sa chaine, d’autres suivent (je les trouve bien faits, car progressifs !):

https://youtu.be/BYPu_6nDU7o

Mon chouchou, pour la suite, quand vous aurez testé et progressé au niveau du rythme :

https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E&t=132s

EnCéFAL® BOX

Ludique ET intelligente, cette BOX vous permettra de jouer avec vos enfants tout en stimulant leur #intelligence et leurs #fonctionscérébrales de manière équilibrée pendant environ une heure, chez vous, par vous.
Partagez des activités ludiques ET intelligentes en famille !
 
👉Entraîner TOUTES les intelligences,
👉Stimuler TOUTES les fonctions cognitives,
👉Équilibrer TOUT ce dont le cerveau a besoin pour donner le meilleur de lui-même.
 
EnCéFAL®️ BOX
Des activités ludiques et intelligentes clé en main.
 
Vous recevez dans votre boite mail tous les éléments nécessaires pour une séance EnCéFAL® clé en mains !
J’ai eu envie de les concevoir suite à des demandes de parents de comprendre la méthode pour pouvoir l’utiliser chez eux  (en poursuite de suivi EnCéFAL® par exemple).
Et… Ô bonheur, chaque parent, même non informé de la méthode EnCéFAL® peut utiliser ces BOX en famille, avec des enfants en école élémentaire. Pour les plus grands, ou les enfants intellectuellement précoces, on peut utiliser la même BOX et corser la donne en fixant un temps, un chronomètre!
A ce jour j’ai 4 modèles de box, pas de thème particulier, juste des jeux différents. Une box vous permet de jouer avec vos enfants pendant au moins un heure.
Tarif 20€TTC par EnCéFAL® BOX
Il suffit de me demander.
contact@stephanieminati.fr
#Neurosciences #EnCéFAL #BeauBienBon #stimulationcognitive

Améliorer la relation parent-enfant avec la pratique de l’attention.

Des chercheurs se sont intéressés aux effets de la pratique de la mindfulness (pratique de l’attention) dans le cadre de la relation parent-enfant chez des enfants diagnostiqués avec une troubles de l’attention et de l’hyperactivité (TDAH).

Chez ces enfants, les difficultés d’obéissance amènent souvent les parents à exercer un contrôle sur leur enfant, aboutissant parfois à une augmentation de l’opposition de l’enfant.
Cette situation d’opposition empêche l’enfant de développer lui-même des stratégies d’auto-régulation.

Cette étude suggère que l’entraînement à la pleine conscience pour les mères et leur enfants, diagnostiquées TDAH améliore la relation mère-enfant.

De plus, elle indique que l’amélioration commence dès que la mère s’engage dans la pratique, avant même que l’enfant ne pratique la pleine conscience lui-même.

Les résultats sont encore améliorés lorsque l’enfant débute la pratique.


En pratique :

Le programme de suivi individuel Beau Bien Bon tend à amener les participants vers la pratique de la pleine conscience (observation éclairée de soi).

Pleine conscience de son hygiène de vie,
Pleine conscience du jeu,
Pleine conscience du Beau Bien Bon de la vie.

Source EnCéFAL®️

 

Plus d’informations

contact@stephanieminati.fr

Sophrologie Reconnective

Depuis 2015, je me forme à la sophrologie. Déjà relaxologue certifiée, ce qui fût une première étape, je finis mon cursus de sophrologie bientôt, et je m’intéresse tout particulièrement à la sophrologie reconnective :

Pourquoi reconnective ?
Elle mène à la reconnexion avec soi-même et son propre environnement.

Mes divers suivis en coaching m’ont vraiment donné envie  et montré le besoin d’une telle technique : de la sophrologie, de la pleine conscience pour une redécouverte de soi, tout en douceur et avec AMOUR.

Outil de mieux-être
et
de développement personnel

La Sophrologie reconnective c’est d’abord un outil de connaissance de Soi, et plus encore :

Un outil de reconnexion à soi en tenant compte de ce qui nous entoure.

C’est une méthode d’éveil et de croissance personnelle basée sur des outils de Sophrologie et de pleine conscience. La Sophrologie reconnective nous permet de placer notre corps physique et psychique dans un état de profonde relaxation, de calmer le flux des pensées et celui des émotions.
Découvrir le niveau Sophroliminal, à la frontière du sommeil : entre l’éveil et le monde des rêves.

C’est alors l’état idéal pour dépasser notre cadre de conscience ordinaire afin d’atteindre un état de conscience particulier qui facilite la reconnexion avec ce que certains appellent la Source ou le Soi véritable.

La particularité de cet état est qu’il permet de découvrir en nous les solutions que notre mental seul n’est pas en mesure de discerner.

La sophrologie reconnective apporte  mieux-être, harmonie et plus de confiance en soi en nous proposant de rééquilibrer nos différents plans : corporel, émotionnel, mental et interpersonnel. Elle a permis à certains qui en avait besoin, de dépasser la douleur.

Un travail en douceur et en profondeur sur les intelligences multiples, telles que :  interpersonnelle & intrapersonnelle, ( & aussi existentielle si on se réfère à la théorie des 9 intelligences…)

Vous êtes à la recherche de sérénité, d’apaisement, de directions, de réponses dans la vie ?
Tout ceci est déjà en vous, à l’intérieur de vous, la sophrologie reconnective vous donne la possibilité de vous reconnecter à vous-même.

 

Vous en saurez plus bientôt !
Si cette approche vous intéresse, et que vous trépignez déjà d’impatience d’en savoir plus, parlons-en !

 contactez-moi

Autour de la parentalité, la rentrée sera FUN & POSITIVE ! …

Issu de nos expériences et de nos formations respectives, conçu à 4 mains :

Un nouveau concept pour les parents et les familles :

Les managers optimistes

Les managers les plus enthousiastes sont aussi ceux qui tirent le meilleur de leurs collaborateurs. C’est un fait.
Les entreprises ne s’y trompent pas : l’enthousiasme est une qualité de plus en plus recherchée chez les cadres.

Les Français seraient pessimistes?

Comprendre les racines du pessimisme français : La faute en reviendrait essentiellement à Voltaire et son imbécile heureux de Candide.
Pourtant aujourd’hui, tout nous montre qu’être optimiste, c’est bon !

Pour le moral évidemment, pour la santé également mais aussi pour sa carrière

Le constat n’est pas nouveau : dans les années 80, le psychologue Martin Seligman avait déjà démontré le pouvoir de l’optimisme au travail, en comparant les résultats des ventes des optimistes à ceux des pessimistes :

Les plus optimistes vendaient presque 40 % de plus que les autres et leur taux de turn-over était deux fois moins élevé.

Idem chez les managers, voici le portrait robot du manager optimiste :

  • Il fait ressortir les “points forts” de ses collaborateurs.
  • Le manager optimiste ne s’attarde pas sur les échecs et “les raisons de la défaite”.
  • Il oriente vers la recherche de solutions.
  • Il aime prendre ses collaborateurs en flagrant délit de réussite, félicite les victoires.
  • Il pousse à la persévérance et à la prise de risque.

Alors, et si on dopait votre optimisme ?
Il y a tellement de bonnes raisons de devenir plus optimiste …

Op-Speed-Coaching

–   Parce que nous avons beaucoup étudié la question, que les demandes de nos clients nous amènent toujours à travailler la notion d’optimisme de manière pointue et que nous la concevons comme une base, un travail de fond ;

–   Parce que nous aimons cette approche et nous avons constaté qu’en travaillant l’optimisme, beaucoup de choses se réglaient beaucoup plus facilement ;

Avec ma collègue et néanmoins amie, Sabrina Larose,  elle aussi coach en psychologie positive, formatrice, consultante et ludocoach, nous avons décidé de concevoir une formule de speed coaching pour doper votre optimisme!

En effet, l’optimisme viendrait à 50% de notre patrimoine génétique, le reste est entièrement de notre fait, et nous pouvons le travailler, le faire grandir en nous !
C’est donc la BONNE NOUVELLE :
L’OPTIMISME SE TRAVAILLE

Il est possible de stimuler, de doper son degré d’optimisme.

Et pourquoi est-ce utile d’être plus optimiste?

L’aventure vous plairait?

Vous aimeriez développer votre optimisme?

Nous vous proposons cela en 3 séances d’environ 1 heure séparées d’environ 2 à 3 semaines.
Vous aurez un apport théorique, et des plans d’actions à mener pour découvrir votre propre manière de concevoir votre vie “on the sunny side of the street”, remplie d’optimisme et d’idées pour améliorer les choses dans votre vie et  autour de vous !

Vous êtes tentés?
Ce coaching peut se prévoir en ligne ou en présentiel, et même chez vous (selon disponibilités) !

Contactez-moi !