3 forces à développer pour vous sentir au top!

Les forces de caractère, sont des capacités de se comporter, de penser ou de ressentir de manière qui favorise un fonctionnement et des performances optimales et aide à optimiser bien-être et performance.
Une caractéristique de ces forces est qu’elles peuvent être cultivées et pratiquées.
Dans un modèle devenu un classique de la psychologie positive, les psychologues Christopher Peterson et Martin E. P. Seligman ont identifié 24 « forces de caractère ».

Qu’est ce qu’une force ?
Il est dit qu’une force est « une capacité préexistante, une façon particulière de se comporter, de penser et de vivre émotionnellement – qui est authentique et énergisante pour l’individu. Elle facilite à la fois le développement, la performance et le fonctionnement optimal ».

3 composantes se dégagent de cette notion de force :

👉L’aspect naturel (authenticité),
👉La haute performance (succès, facilité, apprentissage rapide, fonctionnement optimal),
👉L’énergie (vitalité et enthousiasme).

Connaître ses forces est donc une bonne manière de favoriser le bonheur au quotidien, mais aussi de gagner en efficacité. 

Élisabeth Grimaud (docteur en psychologie cognitive et chercheure associée en psychologie positive) s’est penchée sur ce modèle pour en proposer une présentation en fonction des neurotransmetteurs que chaque force stimule.
En effet, le principe même du Beau Bien Bon®️ est d’activer la DOSE®️ de manière équilibrée :
D pour Dopamine
O pour Ocytocine
S pour Sérotonine
E pour Endorphines.

Et chacune des 24 forces active une partie de cette DOSE®. (Assistez à une des conférence que je propose en ligne pour connaitre ce lien entre les 3B et les neurotransmetteurs)

Nous avons donc :

8 FORCES DU BEAU

  • Curiosité
  • Amour du savoir
  • Bravoure
  • Appréciation de la beauté
  • Spiritualité
  • Espoir
  • Ingéniosité
  • Energie, passion


8 FORCES DU BIEN

  • Persévérance
  • Perspective
  • Justice
  • Maîtrise de soi
  • Intégrité
  • Humilité
  • Prudence
  • Jugement


8 FORCES DU BON

  • Intelligence sociale
  • Amour
  • Leadership
  • Gratitude
  • Citoyenneté
  • Humour
  • Pardon
  • Gentillesse

👉3 forces de caractère à développer pour vous sentir au top :
Découvrez les forces qui vous permettent d’optimiser votre bien-être et votre efficacité. (Le livre d’Élisabeth Grimaud vous donne la méthode, des ateliers dédiés existent, ainsi que des suivis individuels)

👉3 forces de caractère à nourrir pour atteindre votre objectif.

👉 Découvrez, nourrissez et équilibrez vos forces de caractère : Formatrice et ambassadrice BBB en ligne, contactez-moi!

La gratitude

Elle fait partie du #BON.
C’est une des forces de caractère en psychologie positive.
Le simple fait de passer d’un mode de fonctionnement basé sur le manque à la gratitude change énormément votre perspective, votre vision globale sur la vie, ce qui nous entoure et nos relations.

Et si le defi de la semaine à venir était de passer en mode gratitude?

C’est être conscient des bonnes choses qui nous arrivent.
C’est ne jamais rien considérer comme acquis ou dû.
C’est être être vraiment reconnaissant.
C’est exprimer sa reconnaissance.

En ces temps étranges, et si nous prenions l’habitude d’être reconnaissant et d’exprimer cette reconnaissance?
Qu’en dites-vous?

Je vous remercie de l’attention que vous portez à mon site, à mes articles.
C’est ça , vous savoir là, attentif à ce que je partage qui me porte, me soutient.
Alors merci !


Moment d’introspection – YULE

Les 12 nuits de Yule commencent ce soir !

Voici venu le temps des douze nuits de Yule, un moment privilégié pour un retour à soi intense et profond.

Au delà de toute connotation religieuse, cette approche est grandement symbolique depuis que l’Homme est conscient des cycles de la Vie. Et surtout, elle permet un retour sur soi, sur ce qui nous entoure, sur nos actes et nos valeurs.

Si Yule (Solstice d’hiver ~ 21 décembre) est un temps de fête et de réjouissances partagées, les nuits suivantes sont consacrées à l’introspection et au bilan, pour se préparer à naître de nouveau en même temps que le Soleil.

Bilan sur soi et sa connexion au monde.

On dit que ce qui se passe durant ces douze prochains jours est le reflet de ce qui se passera dans les douze mois à venir.

J’aime cette période (bien au delà de la brillance des lumières et des paillettes sur le sapin ou sur nos tables).
C’est en effet le retour de la lumière qui me parle.

Cette période nous propose de réfléchir à un thème par jour pendant 12 jours. Enfin 12 nuits plutôt.
Du 20 décembre (aujourd’hui, wizzz!) jusqu’au 31 décembre
Alors, je vous ai préparé un carnet…

Cliquez sur le lien à télécharger pour obtenir le carnet


Je vous repartage le sujet du jour sur ma page facebook tous les soirs à 18h20.
En effet, c’est vers 18h… 18h30, que vous allez commencer à vous connecter au sujet proposé.
Prenez votre carnet, regardez le sujet de la nuit et laissez faire.
Avant de vous coucher, vous allez noter toutes les pensées (en mots, en dessins, en couleurs, musique … ce qui vous va!) .
C’est important de faire cette activité en conscience. C’est à dire connecté à votre cœur, authentique en somme !

Cette expérimentation vous permet de préparer l’approche de la nouvelle année. Poser l’ancien et créer le nouveau.
Ou plus exactement comment en posant l’ancien on prend conscience de ce qui est important pour les mois à venir.

Je vous souhaite une belle expérience et un bon bout d’an !
Belle fin d’année,
Joyeux Yule !

Le pouvoir des mots positifs

La communication verbale est le fil conducteur des les interactions humaines, et des difficultés lors d’un échange peuvent provenir d’une différence de signification des mots d’un individu à l’autre.

LES APPORTS DE LA Programmation Neuro-Linguistique.

La représentation d’images mentale est activée de manière inconsciente à l’écoute des mots ex : « couscous » ou « ranger » renvoient à des images (parfois plus que des images, même) en lisant ces mots, vous voyez la représentation que vous vous en faites…
Les mots peuvent aussi faire émerger des sensations : “relaxation”, ” tension”, “peur”, “chaleur”…; ils peuvent aussi faire ressurgir des souvenirs de situations passées.

L’EMPLOI D’UNE NEGATION :

  • Ne pensez pas aux fraises rouges qui sont dans le jardin.
  • Ne pensez pas aux fraises rouges qui ne sont pas dans le jardin.
  • Ne pensez pas aux fraises qui ne sont pas rouges et qui ne sont pas dans le jardin.

Que s’est-il passé pour vous en lisant ces 3 phrases ?

Avez-vous imaginé des fraises rouges dans un jardin ?… C’est normal. Dans notre esprit, la négation n’existe pas !

Alors quand Jules, 5 ans entend :

  1. Ne cours pas
  2. Ne crie pas
  3. Ne saute pas dans la flaque
  4. Ne tire pas les oreilles du chien

Il est incité à faire l’inverse de ce qui lui est indiqué : il a enregistré « cours », « crie », « saute », « tire les oreilles « !
Essayez :

  1. Marche lentement
  2. Parle doucement (encore plus efficace si vous le lui dites tout doucement !)
  3. Marche à coté de la flaque
  4. Caresse le chien gentiment

L’idée est bien d’exprimer ce que l’on souhaite (pas ce que l’on veut éviter, mais le résultat attendu !)

Ce qui est vrai en parentalité, l’est aussi dans notre relation à nous même.
Au lieu de nous concentrer sur ce que nous ne voulons pas, choisissons de poser des mots sur nos objectifs, sur les résultats que nous souhaitons.
Posez-vous cette question :

« J’attends quel résultat ? »

La communication est tellement fluide et claire quand l’essentiel est mis en avant. En parlant positif le plus souvent possible, votre langage sera plus riche aussi, puisque nous sommes obligés d’utiliser de nouvelles tournures dont nous n’avons pas forcément l’habitude.
Faites le point sur vos habitudes de langages pendant quelques jours, à la maison, au travail, avec vos amis, votre entourage ;

Votre Challenge :

Pendant 21 jours, amusez vous à transformer chaque phrase négative que vous sentez arriver en formulation positive, et notez-là !
21 jours, c’est le temps nécessaire pour fixer de nouvelles habitudes ; Vous serez alors en train de reprogrammer votre propre base de donnée de parler positif !
Un challenge qu’il est possible (voire recommandé) de faire en famille.