Le bilan conseil EnCéFAL®

Bilan tout public, j’adapte les outils à la personne qui me consulte.
de 6 à 99 ans 😊

1h30 environ de rendez-vous en ligne en appel vidéo.

Des tests validés par les neurosciences puisque issus de la méthode EnCéFAL®.

Après une analyse précise, vous recevrez un bilan écrit tenant compte de vos ressources
BIOLOGIQUES, COGNITIVES & PSYCHOLOGIQUES.

=> Des pistes d’améliorations à votre portée et une série d’activités de loisirs qui vous permettront de mettre l’accent sur les capacités de votre cerveau ou celui de votre enfant, grâce à la méthode :

Avec ce bilan, vous aurez toutes les clés pour optimiser votre potentiel, réveiller vos capacités et aussi pour vous sentir bien au quotidien.
EnCéFAL® contient une approche psychologie positive puissante qui permet, non seulement de booster ses capacités cognitives, mais aussi de se sentir bien au quotidien !

Tarif : 249€

Pour un rendez-vous :
Contactez-moi !

Des ateliers de rentrée de la 6ième jusqu’à la terminale – EN LIGNE

Rendez-vous pour 1 atelier pratique en ligne dédié aux collégiens et lycéens, par niveau.
Pour bien préparer la rentrée.

Abordez cette rentrée,  avec efficacité, confiance et sérénité !

3 heures ensemble pour:

  • Comprendre l’importance des émotions dans les apprentissages et savoir les accueillir,
  • Savoir se détendre pour mieux apprendre – initiation à la relaxation,
  • Comprendre le fonctionnement de la mémoire et s’approprier les techniques efficaces pour bien mémoriser,
  • Savoir être attentif et concentré,

Inscrivez votre ou vos enfants et découvrez en lui :

Plus de motivation, plus de confiance en soi, une plus grande efficacité au travail, un comportement positif, une meilleure maîtrise de soi…

Catherine BACUEZ, psycho-pédagogue et praticienne experte EnCéFAL® et moi, relaxologue formée à la sophrologie et praticienne experte EnCéFAL®, ont allié leurs compétences pour vous proposer un atelier de préparation pour un cerveau au top à la rentrée.

TARIF : 50€ /personne

 

Obtenir des billets  :

Atelier 6ième du mardi 18/08/2020 

Atelier collège (de la 5ième à la 3ième) du mercredi 19/08/2020

Atelier 2nde    du jeudi 20/08/2020 

Atelier 1ere et Terminale du vendredi 21/08/2020 

SEMAINE SUIVANTE :

Atelier 6ième du lundi 24/08/2020 

Atelier collège (de la 5ième à la 3ième) du mardi 25/08/2020 

Atelier 2nde    du mercredi 26/08/2020 

Atelier 1ere et Terminale du jeudi 27/08/2020 

Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de respiration basée sur un rythme spécifique promettant de nombreux bienfaits.
Mise en avant dans les années 90, en 30 ans, elle n’a pas pu se poser sur des preuves scientifiques faute d’études correctement contrôlées, elle reste au stade d’approche prometteuse.  Elle est diffusée aux États-Unis par Stephen Elliott et, en France, par la fondation du docteur David Servan-Schreiber, puis par l’institut de formation professionnelle Equilibios du docteur David O’Hare.

Possédant près de 40 000 neurones ainsi qu’un réseau complexe et dense de neurotransmetteurs, le cœur communique directement avec le cerveau. En agissant sur notre rythme cardiaque en ayant recours à des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs au cerveau.

Le Dr David O’Hare explique que la cohérence cardiaque peut se définir comme « un état d’équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Le premier est le système d’adaptation qui se déclenche en cas de menace, le second est le système de récupération, une fois le danger passé.

La respiration en cohérence cardiaque n’est pas naturelle, elle se travaille : En cohérence cardiaque, on respire 6 fois de suite par minute, soit de manière volontaire et régulière- et ce 3 fois par jour.
Notez bien que ses bienfaits sont fugaces : ils durent entre 3 et 6 heures après la fin de l’exercice, et en moyenne 4 heures.  Pour en profiter à long terme, nous n’avons qu’une seule solution : pratiquer la cohérence cardiaque trois fois par jour et tous les jours !

Pour ce faire, j’utilise et je conseille des supports visuels, soit directement sur des plateformes bien connues (je vous ferai la liste de mes chouchou), soit en utilisant des applications. A ce jour, je devrais dire une application : Respirelax (réf au bas de cet article).

Ses bienfaits (liste issue du site passeport santé) :

Pratiquer la cohérence cardiaque présente de nombreux bénéfices, à court terme comme à long terme.

Effets immédiats

  • Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
  • Arrondissement et régularité de la courbe
  • Apaisement

 

Effets sur une moyenne de quatre heures :

  • Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
  • Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
  • Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
  • Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
  • Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).

 

Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :

  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal
  • Meilleure récupération
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleure tolérance à la douleur
  • Amélioration de la maladie asthmatique
  • Amélioration des maladies inflammatoire

A quels moments ?

  • Le matin, au lever. C’est là que le pic de cortisol serait le plus élevé ;
  • Un peu avant midi, pour se préparer à la digestion, pour évacuer le stress du matin avant cette pause collation.
  • En fin d’après-midi, au moment de changer de rythme, avant de retourner à la maison par exemple ou juste en arrivant chez soi.

Si votre journée a été particulièrement stressante, permettez-vous une pause « CC » supplémentaire. Et gardez bien à l’esprit que moins on a de temps pour soi, plus il est nécessaire de faire ces pauses !

 

Pour débuter avec la CC :

Une application à avoir sur votre smartphone :

https://www.thermes-allevard.com/content/respirelax-0

Spécial débutants, puis sur sa chaine, d’autres suivent (je les trouve bien faits, car progressifs !):

https://youtu.be/BYPu_6nDU7o

Mon chouchou, pour la suite, quand vous aurez testé et progressé au niveau du rythme :

https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E&t=132s

EnCéFAL® BOX

Ludique ET intelligente, cette BOX vous permettra de jouer avec vos enfants tout en stimulant leur #intelligence et leurs #fonctionscérébrales de manière équilibrée pendant environ une heure, chez vous, par vous.
Partagez des activités ludiques ET intelligentes en famille !
 
👉Entraîner TOUTES les intelligences,
👉Stimuler TOUTES les fonctions cognitives,
👉Équilibrer TOUT ce dont le cerveau a besoin pour donner le meilleur de lui-même.
 
EnCéFAL®️ BOX
Des activités ludiques et intelligentes clé en main.
 
Vous recevez dans votre boite mail tous les éléments nécessaires pour une séance EnCéFAL® clé en mains !
J’ai eu envie de les concevoir suite à des demandes de parents de comprendre la méthode pour pouvoir l’utiliser chez eux  (en poursuite de suivi EnCéFAL® par exemple).
Et… Ô bonheur, chaque parent, même non informé de la méthode EnCéFAL® peut utiliser ces BOX en famille, avec des enfants en école élémentaire. Pour les plus grands, ou les enfants intellectuellement précoces, on peut utiliser la même BOX et corser la donne en fixant un temps, un chronomètre!
A ce jour j’ai 4 modèles de box, pas de thème particulier, juste des jeux différents. Une box vous permet de jouer avec vos enfants pendant au moins un heure.
Tarif 20€TTC par EnCéFAL® BOX
Il suffit de me demander.
contact@stephanieminati.fr
#Neurosciences #EnCéFAL #BeauBienBon #stimulationcognitive

ÉMOTIONS & Cie

Besoin de te libérer d’émotions envahissantes & perturbantes?
Parlons-en 😉 !

En me donnant tes coordonnées, tu recevras les pistes que je te propose d’explorer dans un premier temps.
Ensuite, il est possible que je te propose des pistes à explorer au moyen de capsules que tu pourras ouvrir au fil du temps…
Pour accueillir, dompter et même aimer tes émotions

C’est par ici => http://eepurl.com/drW6yn

CADEAU !

En ces temps où revenir à soi est juste incontournable, prenons le temps de le faire avec une méthode.

Il est question de calme, oui, mais pas seulement.
Il est question de redécouverte de soi, en profondeur.

Une approche vraiment forte, intense, qui fait du bien aussi, adaptée à tous.

Pour sa version GRATUITE, après vous être inscrits sur la plateforme, utilisez le code : Rubis

Suivez les audios à VOTRE Rythme, dès que vous vous sentez à l’aise avec un niveau, un audio, passez au suivant.
Choisissez un moment de calme, un moment pendant lequel vous ne serez pas dérangés, ou pratiquez avec les enfants, c’est possible.

Il m’importe de vous être utile pour maintenant, mais aussi pour préparer les temps de reprise, de vous accompagner d’une manière ou d’une autre.

Je reste joignable pour tout échange, si vous en ressentez le besoin. Sentez-vous libre de partager, si le coeur vous en dit.

Belle et douce journée !

https://reveiller-votre-potentiel.didacte.com/…/4967/descri…

Etiquettes VS Besoins

Nous avons une tendance naturelle à faire des classification, à porter une sorte de jugement sur le comportement d’autrui, et nous mettons des étiquettes.

Plusieurs approches , dont celle de la discipline positive, nous enseignent comment et pourquoi un enfant (c’est aussi valable pour les adultes !) pourquoi certains ont ce qu’on appelle un comportement inapproprié.

Ce comportement répond à un besoin à nourrir.

BOUGRIBOUILLONS en a fait un joli visuel que j’ai le plaisir de vous partager :

 

PAPAPOSITIVE a proposé un autre visuel sous une autre forme, et qui donne pas mal d’infos intéressantes :

Je vous invite encore à lire “la discipline positive” de Jane Nelsen …